Kui treenitakse väljakutel või parkides, võib sageli näha eakaid inimesi puude all oma nägu kraapimas – masseerides põski ja silmakoopaid. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et näol on palju akupunktuuripunkte; nende punktide regulaarne masseerimine ja kraapimine võib nahka noorendada ja välimust parandada.
Näo akupunktuurimassaaž nahahoolduseks ja kortsude vähendamiseks:
Otsaesise kortsude silumine
Otsaesise kortsud tekivad otsaesise lihase liikumise tagajärjel. Enesemassaaži tehnika: Esmalt suruge mõlema käe peopesadega õrnalt mõlema silmakoopa ülemist osa. Korrake mitu korda ülespoole suunatud liigutusi alates alumistest silmalaugudest kuni juustepiirini. Vältige edasi-tagasi liigutusi, kuna need võivad otsaesise kortsusid süvendada.Seejärel sirutage ja joondage mõlema käe nimetissõrm, keskmine sõrm ja sõrmus. Suruge nende sõrmede padjanditega õrnalt mõlema templi esiosa. Suruge aeglaselt ja õrnalt horisontaalselt kulmude keskelt väljapoole. Suruge veidi tugevamalt piirkondades, kus otsaesise jooned on sügavamad, et neid siluda või kõrvaldada. Samal ajal suruge keskmise sõrme padjanditega õrnalt mõlema poole Yangbai ja Touwei akupunktipunkte ja sõtkuge neid. Suruge mõõdukalt ja vältige suuri sõtkumisi.
Kraed ja silmaalused kotid siluda
Orbicularis oculi lihase kokkutõmbumine tekitab silmanurkades kortse. Kortse ja silmaaluste kottide vähendamiseks: kasutage keskmise sõrme spiraalset pinda, et õrnalt kraapida silma sisemist nurgast kulmukaarele, alumisele silmakaarele, ülemisele silmalaugule ja alumisele silmalaugule välimise nurga suunas. Seejärel kasutage mõlema keskmise sõrme padjakesi, et õrnalt suruda välimise nurga suunas ülespoole ja väljapoole.Kombineerige seda sihipärase akupressuuriga pupillidel, templitel, Chengqi ja Sibai punktidel, et tulemusi parandada. Veenduge, et liigutused jäävad õrnaks ja kontrollitavaks; lõigake eelnevalt küüned, et vältida sarvkesta vigastusi.
Nina juure horisontaalsete joonte silumine
Corrugator supercilii lihas asub orbicularis oculi ja frontalis lihaste all, kulmukaare vahel.Depressor supercilii lihas ulatub frontalis lihasest, algab nina juurest ja lõpeb kulmude vahelise nahaga. Kokkutõmbumisel tõmbavad mõlemad lihased nahka allapoole, tekitades nina juures horisontaalsed jooned. Nende joonte eemaldamiseks: pigistage ühe käe pöidla ja nimetissõrmega õrnalt nina juures nahka, tõstes seda ettepoole. Korrake seda pigistavat liigutust mitu korda.
Tuleb märkida, et näole surumis- või kraapimistehnikaid kasutades tuleb säilitada keskendunud tähelepanu. Suruge sõrmedega ühtlaselt, õrnalt ja sügavalt, vältides intensiivsuse või kiiruse kõikumist. Näohooldustehnikad ei vaja kraapimislauasid ega muid tööriistu. Iga liigutust tuleks korrata umbes viis korda seansi jooksul, mitte liiga palju, ja teha seda üks või kaks korda päevas. Võimaluse korral kasutage massaaži hõlbustamiseks väikest kogust oliiviõli.
Kolm peamist näomassaaži vastunäidustust:
Vastunäidustus 1: Ära kunagi suru näolihaseid allapoole.
Vastunäidustus 2: Kui nahk on ketendav, niisuta see esmalt.
Kolmas keeld: hoiduge massaažist, kui näol on punetus või tundlikkus, kuna see võib liigselt stimuleerida vereringet.
Kolm olulist näomassaaži tehnikat:
Tehnika 1: põhiprintsiip on massaažida alates alumistest piirkondadest ülespoole.
Tehnika 2: alustage näo keskosast.
Tehnika 3: soojendage käed enne massaaži hoolikalt, et tagada õrn ja soe puudutus.