Kā palielināt krūšu apjomu un zaudēt svaru menstruāciju laikā
1.–3. diena: uztura bagātinātāji, kas stimulē tauku uzkrāšanos krūtīs
Pirmās trīs menstruāciju dienas ir ideāls laiks krūšu apjoma palielināšanai. Šajā fāzē olnīcu hormoni tiek izdalīti nemainīgā daudzumā visu diennakti. Konkrētu krūšu apjomu palielinošu pārtikas produktu lietošana var stimulēt tauku uzkrāšanos krūtīs, nodrošinot līdz pat 30 % efektīvākus rezultātus nekā parasti, kas noved pie pilnīgāku krūšu izveidošanās.Šajā periodā īpaši ieteicams lietot tādu pārtiku kā burkāni, kartupeļi, rieksti, pākšaugi un papaija.
11.–13. diena: masāža un uztura bagātinātāji nodrošina optimālus rezultātus
11.–13. diena pēc menstruāciju pirmās dienas ir labākais laiks krūšu palielināšanai pēc menstruācijām. Šajā fāzē estrogēnu izdalīšanās ievērojami palielinās, pastiprinot gan uztura bagātinātāju, gan masāžas iedarbību.Šajā fāzē dodiet priekšroku vitamīniem un olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, vīnogām, valriekstiem, ziedkāpostiem, gaļai un jūras velšu produktiem.
Praktiski padomi: Veicot krūšu masāžu, vienmēr izmantojiet masāžas krēmu. Pirmkārt, tas nodrošina lubrikāciju, lai novērstu pārmērīgu berzi un ādas bojājumus. Otrkārt, krēma aktīvās sastāvdaļas var uzlabot masāžas efektivitāti.
18.–24. diena:Samaziniet kofeīna uzņemšanu
18.–24. diena, skaitot no menstruāciju pirmās dienas, ir otrais labākais laiks krūšu palielināšanai pēc menstruācijām. Lai gan efekts var būt mazāk izteikts nekā sākotnējās fāzēs, vingrinājumi un masāža joprojām sniedz labumu. Šajā periodā samaziniet kofeīna saturošu dzērienu, piemēram, kolas un kafijas, patēriņu. Tā vietā dodiet priekšroku pienam vai kolagēna piedevām, lai atbalstītu krūšu attīstību.