生理期間にバストアップとダイエットを両立させる方法
1～3日目：食事で乳房の脂肪蓄積を促進
生理開始から3日間はバストアップの好機です。この時期は卵巣ホルモンが24時間均等に分泌されるため、バストアップ効果のある食品を摂取することで乳房の脂肪蓄積を刺激でき、普段の3割増しの効果で胸をより豊かにします。ニンジン、ジャガイモ、ナッツ類、豆類、パパイヤなどはこの時期に積極的に摂取すると良いでしょう。
11～13日目：マッサージと食事療法で効果倍増
生理初日から数えて11～13日目は、生理後のバストケアに最適な時期です。この時期はエストロゲンの分泌が活発になるため、食事とマッサージの効果が高まります。この時期はビタミンやタンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。ブドウ、クルミ、カリフラワー、肉類、魚介類などがおすすめです。
実践的アドバイス：
バストマッサージを行う際は、必ずマッサージクリームを使用してください。一つには潤滑作用があり、過度な摩擦による肌ダメージを防ぎます。もう一つは、クリームに含まれる有効成分がマッサージ効果を倍増させるからです。
18～24日目：カフェイン飲料を控える
生理初日から数えて18～24日目は、生理後のバストアップに次ぐ最適な時期です。前述の2期間ほど効果は顕著ではありませんが、バストアップ体操やマッサージの効果は期待できます。この時期はカフェイン含有飲料（コーラ、コーヒーなど）の過剰摂取を避け、牛乳を多く飲んだりコラーゲンを補給してバストの発育を促しましょう。