Kuidas suurendada rindade täidlust ja kaotada kaalu menstruatsiooni ajal
1.–3. päev: toidulisandid rindade rasva kogunemise stimuleerimiseks
Menstruatsiooni esimesed kolm päeva on ideaalne aeg rindade suurendamiseks. Selles faasis eritub munasarjahormoone ööpäevaringselt ühtlaselt. Teatavate rindade suurendamise toitude tarbimine võib stimuleerida rasva kogunemist rindades, andes kuni 30% tõhusamaid tulemusi kui tavaliselt, mis viib täidlasemate rindadeni.Sellel perioodil on eriti kasulik tarbida selliseid toite nagu porgandid, kartulid, pähklid, kaunviljad ja papaia.
11.–13. päev: massaaž ja toidulisandid annavad optimaalseid tulemusi
11.–13. päev pärast menstruatsiooni esimest päeva on parim aeg rindade suurendamiseks pärast menstruatsiooni. Selle faasi jooksul suureneb östrogeeni eritumine märkimisväärselt, tugevdades nii toidulisandite kui ka massaaži mõju.Selles faasis tuleks eelistada vitamiinide ja valkudega rikkaid toite, nagu viinamarjad, kreeka pähklid, lillkapsas, liha ja mereannid.
Praktilised näpunäited: Rindade massaaži tegemisel kasutage alati massaažikreemi. Esiteks tagab see libisemise, mis aitab vältida liigset hõõrdumist ja naha kahjustusi. Teiseks võivad kreemi toimeained suurendada massaaži efektiivsust.
18.–24. päev:Vähendage kofeiini tarbimist
Päevad 18–24, arvestades alates menstruatsiooni esimesest päevast, on teine parim aeg rinnapõletiku raviks pärast menstruatsiooni. Kuigi mõju võib olla vähem märgatav kui esimeses kahes faasis, annavad harjutused ja massaaž siiski tulemusi. Selle perioodi jooksul vähendage kofeiini sisaldavate jookide, nagu kola ja kohv, tarbimist. Selle asemel eelistage piima või kollageeni toidulisandeid, et toetada rindade arengut.