Avokado, protein, yağ, folik asit, lif, A, E ve B6 vitaminleri ile potasyum, magnezyum, bakır, demir ve çinko gibi besinler açısından zengindir. Bebekler için son derece besleyici bir besindir. Ancak çiğ avokado hafif acı bir tada sahiptir, bu da onu daha az lezzetli hale getirir. Bebekler için hazırlarken, iyice işlemden geçirmek çok önemlidir.
Bebeklere çiğ avokado nasıl servis edilir?
Avokado smoothie
1. Yarım avokado, isteğe göre süt ve bal hazırlayın.
2. Avokadoyu kaşıkla oyup yumuşayana kadar buharda pişirin, ardından blendere koyun. İsteğe göre süt ekleyin ve 3-5 dakika karıştırın.
3. Bir kaseye dökün, isteğe göre bal ekleyip karıştırın ve servis yapın.
Avokado Pirinç Lapası
1. Yarım avokado ve uygun miktarda pirinç lapası hazırlayın.
2. Çiğ avokadonun kabuğunu soyun, çekirdeğini çıkarın ve küp küp doğrayın. Yumuşayana kadar buharda pişirin, ardından pürüzsüz bir püre haline getirin.
3. Pirinç lapasını bir tencerede kaynatın. Servis yapmadan önce avokado püresini iyice karıştırın.Avokado tadı hafif acı kalırsa, biraz pudra şekeri veya bal ekleyerek tadı iyileştirebilirsiniz.
Avokado Meyve Püresi
1. Yarım avokado, bir armut, yarım muz ve tam yağlı yoğurt hazırlayın.
2. Avokadoyu oyup yumuşayana kadar buharda pişirin; muzu soyup küp küp doğrayın;Armutu yumuşayana kadar buharda pişirin, ardından soyun ve küp küp doğrayın. 3. Avokado, muz ve armutu bir mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kaseye aktarın ve tam yağlı yoğurdu ekleyip karıştırın, ardından servis yapın. Alternatif olarak, havuç, elma veya diğer meyvelerle de yapabilirsiniz. Çeşitli malzemeleri bir araya getirerek bebeğinizin dengeli ve besleyici bir öğün almasını sağlayabilirsiniz. Avokado Peyniri 1.Yarım avokado, yulaf, krem peynir ve bisküvi hazırlayın.
2. Avokadoyu oyup yumuşayana kadar buharda pişirin, pürüzsüz bir macun haline getirin, ardından yulaf ve bisküvileri ezip ufalayın.
3. Peyniri eritin, avokado macunu ile iyice karıştırın, ardından ezilmiş yulaf ve bisküvileri ekleyip karıştırın ve servis yapın.
Bebekler kaç yaşında avokado yiyebilir?
6 aylıktan büyük bebekler avokado yiyebilir.
Avokado, doymamış yağ asitleri açısından zengindir ve şeker oranı düşük bir meyvedir, bu da onu bebek maması olarak özellikle uygun kılar. Genellikle 4 aylıktan küçük bebeklerin sindirim sistemi daha zayıftır ve avokadoyu sindirmekte zorlanabilirler, bu nedenle 6 ayda avokadoyu mamaya eklemek daha uygundur.
Bebekler için ne kadar avokado uygundur?
Bebekler için günde yarım avokado yeterlidir.
Avokado, bebeklerin sütten kesilmesinde tercih edilen gıdalardan biri olsa da, yağ içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketilmemelidir. Küçük bebekler için günde yarım avokado yeterlidir.
Bebeklere çiğ avokado verirken alınması gereken önlemler
1. Servis yapmadan önce buharda pişirin. Çiğ avokado doğrudan yenildiğinde dokusu kötüdür ve bu da bebeklerin avokado yemeyi istememesine neden olabilir. Ayrıca, çiğ avokado bebekler için sindirimi zordur. Bu nedenle, bebeklere vermeden önce çiğ avokadoyu buharda pişirmek en iyisidir.
2. Aşırı tüketimden kaçının. Çiğ avokado yenilebilir olsa da, olgun meyveye kıyasla besin değeri ve lezzet açısından biraz farklılık gösterir. Bu nedenle, bebeklere olgun avokado vermeyi öncelikli olarak düşünün.
3. İlave şeker miktarını sınırlayın. Bebeklerin tat alma duyuları hala gelişme aşamasındadır, bu nedenle normal tat algısı gelişimini engellememek için aşırı tatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.