Avokadot ovat runsaasti proteiinia, rasvoja, foolihappoa, kuitua, A-, E- ja B6-vitamiineja sekä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Ne ovat erittäin ravitsevia elintarvikkeita, jotka sopivat vauvoille. Raakana avokadot ovat kuitenkin hieman karvaita, mikä tekee niistä vähemmän maukkaita. Kun valmistat niitä vauvoille, on tärkeää käsitellä ne huolellisesti.
Kuinka tarjoilla raakaa avokadoa vauvoille
Avokadosmoothie
1. Valmista puoli avokadoa, maitoa maun mukaan ja hunajaa.
2. Kaavi avokadon hedelmäliha lusikalla, höyrytä pehmeäksi ja laita sitten tehosekoittimeen. Lisää maitoa maun mukaan ja sekoita 3–5 minuuttia.
3. Kaada kulhoon, sekoita hunajaa maun mukaan ja tarjoile.
Avokado-riisipuuro
1. Valmista puoli avokadoa ja sopiva määrä riisipuuroa.
2. Kuori, poista kivi ja kuutioi raaka avokado. Höyrytä pehmeäksi ja sekoita sileäksi soseeksi.
3. Kiehauta riisipuuro kattilassa. Sekoita avokadosose hyvin seokseen ennen tarjoilua.Jos avokadon maku on hieman katkera, voit parantaa makua lisäämällä hieman hienosokeria tai hunajaa.
Avokadon hedelmäpyre
1. Valmista puoli avokadoa, yksi päärynä, puoli banaania ja täysrasvainen jogurtti.
2. Kaavi avokadon hedelmäliha ja höyrytä, kunnes se on pehmeää; kuori ja kuutioi banaani;Höyrytä päärynä pehmeäksi, kuori ja kuutioi. 3. Sekoita avokado, banaani ja päärynä tehosekoittimessa tasaiseksi. Siirrä kulhoon ja sekoita täysrasvainen jogurtti ennen tarjoilua. Voit myös korvata avokadon porkkanalla, omenalla tai muilla hedelmillä. Erilaisten ainesosien yhdisteleminen varmistaa, että vauva saa tasapainoisen ja ravitsevan aterian. Avokadojuusto 1.Valmista puoli avokadoa, kaurahiutaleita, tuorejuustoa ja keksejä. 2. Kaavi avokadon hedelmäliha, höyrytä pehmeäksi, soseuta tasaiseksi tahnaksi ja murskaa kaurahiutaleet ja keksit. 3. Sulata juusto, sekoita huolellisesti avokadotahnan kanssa ja lisää murskatut kaurahiutaleet ja keksit ennen tarjoilua.
Mistä iästä lähtien vauvat voivat syödä avokadoa?
Yli 6 kuukauden ikäiset vauvat voivat syödä avokadoa.
Avokado on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävä ja vähäsokerinen hedelmä, joten se sopii erityisen hyvin vauvanruokaksi. Yleensä alle 4 kuukauden ikäisten vauvojen ruoansulatuskyky on heikompi, joten avokadon sulattaminen voi olla vaikeaa. Siksi avokadon käyttöönotto 6 kuukauden iässä on sopivampaa.
Kuinka paljon avokadoa vauvoille sopii?
Puoli avokadoa päivässä riittää vauvoille.
Vaikka avokado on yksi suosituimmista vauvojen vieroitusruoista, sen korkea rasvapitoisuus tarkoittaa, että sitä ei pidä syödä liikaa. Pienille vauvoille puoli avokadoa päivässä riittää.
Varotoimet raaka-avokadon syöttämisessä vauvoille
1. Höyrytä ennen tarjoilua. Raaka avokado on huonolaatuista syötynä suoraan, mikä voi estää vauvoja syömästä sitä. Lisäksi raaka avokado on vauvoille vaikea sulattaa. Siksi on parasta höyryttää raaka avokado ennen sen syöttämistä vauvoille.
2. Vältä liiallista kulutusta. Raaka avokado on syötävä, mutta sen ravintoarvo ja maittavuus eroavat jonkin verran kypsästä avokadosta. Siksi on suositeltavaa tarjota vauvoille kypsää avokadoa.
3. Rajoita lisättyä sokeria. Vauvojen makuhermot ovat vielä kehittymässä, joten liian makeita ruokia tulisi välttää, jotta ne eivät häiritse normaalia makuaistia.