Göğüslerin yayılması, sarkması, düz göğüsler... Kadınlar için bu terimler, cazibelerini ve özgüvenlerini ellerinden alan şeytanlar gibidir. Birçok kadın sık sık şu soruyu sorar: Neden benim göğüslerim böyle, diğerlerinin ise sıkı ve güzel? Aslında, bunu sormaktansa, önce kendinize şunu sormalısınız: Göğüslerinizi besliyor musunuz? Kadınlarda göğüslerin yayılmasının ardındaki suçluları inceleyelim.
1. Egzersiz eksikliği
Yaş ve yerçekiminin etkisiyle, uzun süre hareketsiz kalmak göğüslerin sarkmasına ve genişlemesine neden olabilir.
2. Uygun olmayan sütyen giymek
Göğüslerin genişlemesinin başlıca nedeni, sürekli olarak uygun olmayan sütyenler giymek ve göğüsler arasındaki mesafeyi genişletmektir.Bazı durumlarda, sütyen giyilmeyen uzun süreler, göğüslerin desteksiz kalmasına ve serbestçe hareket etmesine neden olarak dışa doğru kaymasına yol açar.
3. Yanlış uyku pozisyonu
Hangi uyku pozisyonunu tercih edersiniz? Sırt üstü mü? Yan mı? Yoksa yüzüstü mü? Yüzüstü uyuyanlardansanız, dikkatli olun! Bu pozisyonu tercih edenler de göğüslerin yayılmasına yatkındır.
4. Genetik yatkınlık
Ailenizde bu durum varsa, ne yazık ki egzersizle telafi etmekten başka bir çare yoktur.
Çirkin bir göğüs şekli, bir kadının genel estetik çekiciliğini bozabilir. Kadınlar göğüslerin yayılmasını nasıl önleyebilir?
1. Doğru sütyeni seçin ve giyin. Birçok kadın yıllardır sütyen giyiyor olsa da, genellikle bunları yanlış giyiyor.Sütyen seçerken, aşırı sıkı ve aşırı gevşek bedenlerden kaçının, bunun yerine göğüslerin sıkışmasını önleyen bir beden seçin. Giydikten sonra, tüm göğüs dokusunun koltuk altlarından kupalara toplandığından emin olun, askıları gevşek kalmayacak ve göğüslere batmayacak şekilde ayarlayın.
2. Göğüs genişletme egzersizleri yapın. Uygun göğüs genişletme hareketleri, göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, daha sıkı bir görünüm sağlar ve sarkmayı önlemeye yardımcı olur.
3. Doğru uyku pozisyonunu benimseyin. Göğüslere yanlardan baskı uygulamamak için sırt üstü uyumak en iyisidir. Özellikle yüzüstü uyumaya alışkın olanlar, çekici bir göğüs hattını korumak için uyku pozisyonunuzu değiştirmeyi düşünün!
4. Düzenli olarak derin nefes alıp verme egzersizleri yapın.Her sabah veya akşam birkaç kez derin nefes almak göğsün tam olarak gelişmesini sağlar. 5. Yeterli besin içeren dengeli bir diyet sürdürmek. Balık, et ve süt ürünlerini ölçülü tüketmek az miktarda yağ ekleyerek göğüslerin dolgunluğunu korumaya yardımcı olabilir.