1. 注意睡眠姿勢。避免俯臥，仰臥最為理想。
2. 避免乳房遭受衝擊或壓迫。
3. 選擇合適內衣。全罩杯設計能完整包覆乳房，改善胸部擴散與下垂問題，適合豐滿或有下垂困擾的女性。
1/2罩杯專為支撐乳房下半部設計，透過垂直肩帶提拉胸線塑出半球形，適合胸部下垂者。側罩杯能將乳房向中央聚攏營造豐滿視覺，適用於外擴型或扁平胸型。3/4罩杯則適合胸部豐滿但略有下垂的女性。
4、積極攝取高蛋白食物。為胸部補充充足營養，促進荷爾蒙平衡。
5、避免熱水刺激。
長時間以熱水刺激乳房會導致皮膚表層角質剝落，引發乾燥問題，加速乳房組織鬆弛。以花灑自下而上沖洗胸部，可達到托舉乳房、預防下垂的效果。
6、胸部按摩。每日仰臥於床，左手托住左乳下方，雙手掌心自乳房底部向乳頭方向推揉。重複20至30次後，以相同手法按摩右乳。