1. Зверніть увагу на позу під час сну. Уникайте спати на животі; найкраще лежати на спині.
2. Подбайте про те, щоб уникнути ударів або стискання грудей.
3. Вибирайте відповідну нижню білизну. Бюстгальтери з повними чашками повністю охоплюють груди, допомагаючи виправити їх розтягнення в сторони або провисання. Вони підходять жінкам з повними або більш розслабленими грудьми.
Бюстгальтери з напівчашками піднімають нижню частину грудей, а вертикальні кісточки підкреслюють лінію грудей, створюючи напівсферичну форму, що ідеально підходить для жінок з обвислими грудьми. Чашки з бічною підтримкою збирають груди до центру, створюючи більш повний вигляд, що підходить для розведених або плоских грудей. Чашки три чверті підходять для повних, але злегка обвислих грудей.
4. Вживайте продукти, багаті на білок. Забезпечте груди достатнім харчуванням і підтримуйте збалансований рівень гормонів.
5. Мінімізуйте вплив гарячої води. Уникайте тривалого контакту з гарячою водою, оскільки це може зняти захисний кератиновий шар шкіри, що призведе до сухості та збільшення в'ялості грудної тканини. Використовуйте душову головку, щоб промити область грудей знизу вгору, піднімаючи груди, щоб запобігти провисанню.
6. Масаж грудей. Щодня лягайте на спину. Лівою рукою підтримуйте нижню частину лівої груді, а потім обома долонями обережно розминайте і натискайте вгору від основи грудей до соска, повторюючи 20–30 разів. Повторіть ту саму техніку на правій груді.