1. Var uppmärksam på din sovställning. Undvik att sova på magen; det är bäst att ligga på rygg.
2. Var noga med att undvika stötar eller tryck mot brösten.
3. Välj lämpliga underkläder. Helkupa-bh:ar omsluter brösten helt och hjälper till att korrigera sidospredning eller hängande bröst. De passar kvinnor med fylligare eller mer avslappnade bröst.
Halvkupade behåar stöder den nedre delen av brösten, med vertikala bygeln som lyfter bystlinjen för att skapa en halvsfärisk form, vilket är idealiskt för hängande bröst. Kupor med sidostöd samlar brösten mot mitten för en fylligare form, vilket är fördelaktigt för spridda eller platta bröst. Trekvarts-kupor passar fylliga men något hängande bröst.
4. Ät proteinrika livsmedel. Ge brösten rikligt med näring och upprätthåll en balanserad hormonnivå.
5. Minimera exponeringen för varmt vatten.
Undvik långvarig kontakt med varmt vatten, eftersom detta kan ta bort hudens skyddande keratinlager, vilket leder till torrhet och ökad slapphet i bröstvävnaden. Använd en duschmunstycke för att skölja bröstområdet från botten till toppen och lyft brösten för att förhindra att de hänger.
6. Bröstmassage. Ligga platt på rygg varje dag. Använd vänster hand för att stödja den nedre delen av vänster bröst, använd sedan båda handflatorna för att försiktigt knåda och trycka från bröstets bas mot bröstvårtan, upprepa 20–30 gånger. Upprepa samma metod för höger bröst.