1. Обратите внимание на позу во время сна. Избегайте спать на животе; лучше всего лежать на спине.
2. Старайтесь не допускать ударов или сдавливания груди.
3. Выбирайте подходящее нижнее белье. Бюстгальтеры с полными чашками полностью охватывают грудь, помогая исправить боковое расширение или провисание. Они подходят женщинам с более полной или обвисшей грудью.
Бюстгальтеры с получашками поддерживают нижнюю часть груди, а вертикальные косточки поднимают линию груди, создавая полусферическую форму, идеальную для обвисшей груди. Чашки с боковой поддержкой собирают грудь к центру для более полного выпячивания, что полезно для раскрытой или плоской груди. Чашки на три четверти подходят для полной, но слегка обвисшей груди.
4. Употребляйте продукты, богатые белком. Обеспечьте груди достаточное питание и поддерживайте сбалансированный уровень гормонов.
5. Минимизируйте воздействие горячей воды.
Избегайте длительного контакта груди с горячей водой, так как это может разрушить защитный кератиновый слой кожи, приводя к сухости и увеличению дряблости тканей груди. Используйте душевую лейку, чтобы ополаскивать область груди снизу вверх, приподнимая грудь, чтобы предотвратить провисание.
6. Массаж груди. Ежедневно ложитесь на спину. Левой рукой поддержите нижнюю часть левой груди, затем обеими ладонями аккуратно разминайте и толкайте вверх от основания груди к соску, повторяя 20–30 раз. Повторите ту же технику на правой груди.