1. Acordați atenție poziției de somn. Evitați să dormiți pe burtă; cel mai bine este să stați întinsă pe spate.
2. Aveți grijă să preveniți impactul sau compresia sânilor.
3. Alegeți lenjerie intimă adecvată. Sutienele cu cupă întreagă acoperă complet sânii, ajutând la corectarea răspândirii sau lăsării acestora. Acestea sunt potrivite pentru femeile cu sâni mai plini sau mai relaxați.
Sutienele cu cupă jumătate ridică partea inferioară a sânilor, iar balenele verticale îmbunătățesc linia bustului pentru a crea o formă semisferică, ideală pentru sânii lăsați. Cupele cu susținere laterală adună sânii spre centru pentru o proiecție mai plină, benefică pentru femeile cu sânii lăsați sau plat. Cupele trei sferturi se potrivesc sânilor plini, dar ușor lăsați.
4. Consumați alimente bogate în proteine. Asigurați o alimentație bogată pentru sâni și mențineți un nivel hormonal echilibrat.
5. Reduceți la minimum expunerea la apă fierbinte.
Evitați contactul prelungit al sânilor cu apa fierbinte, deoarece aceasta poate îndepărta stratul protector de keratină al pielii, ducând la uscarea și la creșterea laxității țesutului mamar. Folosiți un cap de duș pentru a clăti zona pieptului de jos în sus, ridicând sânii pentru a preveni lăsarea.
6. Masajul sânilor. Întindeți-vă zilnic pe spate. Folosiți mâna stângă pentru a susține partea inferioară a sânului stâng, apoi folosiți ambele palme pentru a frământa ușor și a împinge în sus de la baza sânului spre mamelon, repetând de 20-30 de ori. Repetați aceeași tehnică pe sânul drept.