1. Zwróć uwagę na pozycję podczas snu. Unikaj spania na brzuchu; najlepiej leżeć na plecach. 2. Uważaj, aby nie uderzać się w piersi ani ich nie uciskać. 3. Wybierz odpowiednią bieliznę. Biustonosze z pełnymi miseczkami całkowicie otaczają piersi, pomagając skorygować ich rozchylenie na boki lub opadanie. Są one odpowiednie dla kobiet z pełniejszymi lub bardziej zwiotczałymi piersiami.
Biustonosze z półmiseczkami podtrzymują dolną część piersi, a pionowe fiszbiny podnoszą linię biustu, tworząc półkulisty kształt, idealny dla obwisłych piersi. Miseczki z bocznym podtrzymaniem zbierają piersi do środka, zapewniając pełniejszy wygląd, co jest korzystne dla kobiet z rozstawionymi lub płaskimi piersiami. Miseczki trzy czwarte pasują do pełnych, ale lekko obwisłych piersi.
4. Spożywaj pokarmy bogate w białko. Zapewnij piersiom odpowiednie odżywienie i utrzymuj zrównoważony poziom hormonów.
5. Ogranicz ekspozycję na gorącą wodę.
Unikaj długotrwałego kontaktu piersi z gorącą wodą, ponieważ może to spowodować usunięcie ochronnej warstwy keratyny ze skóry, prowadząc do wysuszenia i zwiększonej wiotkości tkanki piersiowej. Użyj słuchawki prysznicowej, aby spłukać okolice klatki piersiowej od dołu do góry, unosząc piersi, aby zapobiec ich zwiotczeniu.
6. Masaż piersi. Codziennie kładź się płasko na plecach. Lewą ręką podtrzymaj dolną część lewej piersi, a następnie obiema dłońmi delikatnie ugniataj i przesuwaj w górę od podstawy piersi w kierunku brodawki sutkowej, powtarzając czynność 20–30 razy. Powtórz tę samą technikę na prawej piersi.