1. Prestare attenzione alla postura durante il sonno. Evitare di dormire a pancia in giù; la posizione supina è la migliore.
2. Fare attenzione a prevenire urti o compressioni al seno.
3. Scegliere biancheria intima adeguata. I reggiseni a coppa intera avvolgono completamente il seno, aiutando a correggere la dispersione laterale o il cedimento. Sono adatti alle donne con un seno più pieno o più rilassato.
I reggiseni a mezza coppa sollevano la parte inferiore del seno, con ferretti verticali che migliorano la linea del seno creando una forma semisferica, ideale per il seno cadente. Le coppe con sostegno laterale raccolgono il seno verso il centro per una proiezione più piena, vantaggiosa per le donne con seno piatto o poco sviluppato. Le coppe a tre quarti sono adatte a seni pieni ma leggermente cadenti.
4. Consumare cibi ricchi di proteine. Fornire un nutrimento adeguato al seno e mantenere livelli ormonali equilibrati.
5. Ridurre al minimo l'esposizione all'acqua calda.
Evitare il contatto prolungato del seno con l'acqua calda, poiché ciò potrebbe rimuovere lo strato protettivo di cheratina della pelle, causando secchezza e aumento della lassità del tessuto mammario. Utilizzare un soffione doccia per risciacquare la zona del torace dal basso verso l'alto, sollevando il seno per prevenirne il cedimento.
6. Massaggio al seno. Sdraiatevi supine ogni giorno. Usate la mano sinistra per sostenere la parte inferiore del seno sinistro, poi usate entrambi i palmi per massaggiare delicatamente e spingere dalla base del seno verso il capezzolo, ripetendo 20-30 volte. Ripetete lo stesso metodo sul seno destro.