1. Presta atención a la postura al dormir. Evita dormir boca abajo; lo mejor es dormir boca arriba. 2. Ten cuidado de evitar golpes o compresiones en los senos. 3. Elige ropa interior adecuada. Los sujetadores de copa completa envuelven totalmente los senos, lo que ayuda a corregir la dispersión hacia afuera o la flacidez. Son adecuados para mujeres con senos más llenos o más relajados.
Los sujetadores de media copa elevan la parte inferior del pecho, con aros verticales que realzan la línea del busto para crear una forma semiesférica, ideal para los pechos caídos. Las copas con soporte lateral juntan los pechos hacia el centro para una proyección más llena, lo que es beneficioso para los pechos separados o planos. Las copas de tres cuartos se adaptan a los pechos llenos pero ligeramente caídos.
4. Consuma alimentos ricos en proteínas. Proporcione una nutrición adecuada a los senos y mantenga unos niveles hormonales equilibrados.
5. Minimice la exposición al agua caliente. Evite el contacto prolongado con el agua caliente, ya que puede eliminar la capa protectora de queratina de la piel, lo que provoca sequedad y aumenta la flacidez del tejido mamario. Utilice un cabezal de ducha para enjuagar la zona del pecho de abajo hacia arriba, levantando los senos para evitar la flacidez.
6. Masaje de los senos. Túmbate boca arriba todos los días. Utiliza la mano izquierda para sostener la parte inferior del seno izquierdo y, a continuación, utiliza ambas palmas para amasar y empujar suavemente desde la base del seno hacia el pezón, repitiendo el movimiento entre 20 y 30 veces. Repite la misma técnica en el seno derecho.