1. Achten Sie auf Ihre Schlafhaltung. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen; am besten ist es, auf dem Rücken zu liegen. 2. Achten Sie darauf, Stöße oder Druck auf die Brust zu vermeiden. 3. Wählen Sie geeignete Unterwäsche. Vollschalen-BHs umschließen die Brüste vollständig und helfen so, seitliches Ausbreiten oder Absacken zu korrigieren. Sie eignen sich für Frauen mit volleren oder erschlafften Brüsten.
Halbschalen-BHs heben die untere Brustpartie an, wobei vertikale Bügel die Brustlinie für eine halbkugelförmige Form betonen, ideal für hängende Brüste. Seitlich stützende Cups ziehen die Brüste zur Mitte hin, um sie voller wirken zu lassen, geeignet für gespreizte oder flache Brüste. Dreiviertel-Cups eignen sich für volle, aber leicht hängende Brüste.
4. Nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich. Versorgen Sie Ihre Brüste mit ausreichend Nährstoffen und sorgen Sie für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
5. Minimieren Sie den Kontakt mit heißem Wasser.
Vermeiden Sie längeren Kontakt der Brüste mit heißem Wasser, da dies die schützende Keratinschicht der Haut entfernen kann, was zu Trockenheit und einer erhöhten Erschlaffung des Brustgewebes führt. Verwenden Sie einen Duschkopf, um den Brustbereich von unten nach oben abzuspülen, und heben Sie die Brüste an, um ein Absacken zu verhindern.
6. Brustmassage. Legen Sie sich täglich flach auf den Rücken. Stützen Sie mit der linken Hand den unteren Teil Ihrer linken Brust und kneten Sie dann mit beiden Handflächen sanft von der Brustbasis in Richtung Brustwarze, wobei Sie 20 bis 30 Mal wiederholen. Wiederholen Sie die gleiche Technik an der rechten Brust.