1. Обърнете внимание на позата си по време на сън. Избягвайте да спите по корем; най-добре е да лежите по гръб.
2. Постарайте се да предотвратите удари или притискане на гърдите.
3. Изберете подходящо бельо. Сутиените с пълни чашки обгръщат изцяло гърдите, помагайки да се коригира разширяването встрани или провисването. Те са подходящи за жени с по-пълни или по-отпуснати гърди.
Сутиените с половин чашка повдигат долната част на гърдите, а вертикалните банели подчертават линията на бюста, създавайки полусферична форма, идеална за отпуснати гърди. Чашките с странична опора събират гърдите към центъра за по-пълна проекция, което е полезно за разперени или плоски гърди. Чашките с три четвърти са подходящи за пълни, но леко отпуснати гърди.
4. Консумирайте храни, богати на протеини. Осигурете достатъчно храна за гърдите и поддържайте балансирани хормонални нива.
5. Намалете излагането на гореща вода. Избягвайте продължителния контакт с гореща вода, тъй като тя може да отстрани защитния кератинов слой на кожата, което води до сухота и повишена отпуснатост на гръдната тъкан. Използвайте душ, за да изплакнете гърдите отдолу нагоре, като повдигате гърдите, за да предотвратите отпускането.
6. Масаж на гърдите. Легнете по гръб всеки ден. Подпрете долната част на лявата гърда с лявата ръка, след което с двете длани нежно разтрийте и натиснете нагоре от основата на гърдата към зърното, като повторите 20–30 пъти. Повторете същата техника и на дясната гърда.