產後體型肥胖的母親不在少數，這往往成為她們的煩惱根源。究竟該如何重拾完美體態？以下將為您揭曉秘訣。
許多原本苗條的女性，也因產後體型走樣、體重增加，而苦惱於失去過往的優美曲線與魅力。歷經十個月孕期終於誕下寶寶後，母親的身心獲得極大釋放。
然而面對產後變形的體態與多餘脂肪，憂慮再度襲來。孕期攝取大量蛋白質與營養素，導致高熱量累積轉化為脂肪，成為肥胖根源。
因此尋求產後瘦身方法的女性日益增多。多數產婦確實需要減重，但關鍵在於選擇健康方式，務必避免冒險的節食手段。
適度運動
產後應避免過度節食。母乳哺育不僅有助減重，更是對嬰兒最理想的養育方式。充分補充營養至關重要，因產後母體極度虛弱。產後易出現食慾不振與體力衰弱，此時必需營養補給不可或缺。故產後四十日內應避免節食減重，務必確保營養攝取。進行臥床即可完成的簡易運動至關重要。
均衡飲食結構
但需注重健康合理飲食，兼顧營養平衡。避免高熱量、高脂肪食物，每日充分攝取營養即可。否則易導致營養過剩，成為產褥期結束後體重增加的誘因。飲食應搭配肉類與蔬菜，多攝取魚類、雞肉、鴨肉，並減少豬肉及動物內臟的攝取量。每日總食量不宜過量，建議分次少量進食以確保營養供應。
最後，衷心祈願各位媽媽們能恢復產前體態。