產後褥期應避免減重，待產後六週後再依自身狀況考量減重事宜。母乳哺育是此階段最理想的減重方式。產後兩至四個月可進行適度減重（調整飲食量並增加適度運動），而產後六個月堪稱減重黃金期，建議在維持營養均衡的前提下，導入游泳、瑜伽等高效運動。
產後束腹帶正確使用法
分娩後，產婦腹部肌膚彈性減弱，加上產後營養補充易導致脂肪堆積。欲恢復孕前體態，善用束腹帶效果顯著。腹帶不僅能輔助體型恢復，更能預防內臟下垂與骨盆擴張，在防止體態走樣方面扮演關鍵角色。
母乳哺育
母乳哺育是最佳的減重方式。哺乳過程會消耗過剩營養素與熱量，有效阻斷脂肪堆積。每日分泌850毫升乳汁可消耗800大卡（相當於90克脂肪），能加速產後體態恢復。
飲食注意事項
產後婦女需兼顧身體恢復與哺育嬰兒，必須攝取充足熱量、維生素、蛋白質及礦物質。產婦可適量增加攝取瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、堅果類、蔬菜及水果。應限制高熱量動物性食品、甜食與零食攝取，但須避免透過節食減重，以免影響身體恢復與乳汁分泌。