Vekttap etter fødselen er ikke tilrådelig i barselperioden. Etter seks uker kan du vurdere gradvis vektkontroll basert på individuelle omstendigheter. Amming er fortsatt den optimale metoden i denne fasen. Mellom to og fire måneder etter fødselen kan du innføre moderate vekttapsstrategier ved å redusere porsjonsstørrelsene og innlemme mild trening. Seks månedersmerket er det beste tidspunktet for effektiv vektkontroll. Prioriter balansert ernæring mens du driver med passende aktiviteter som svømming eller yoga.
Riktig bruk av postnatale belter
Etter fødselen mister huden på magen elastisiteten. Kombinert med postnatalt næringsinntak, akkumulerer nye mødre ofte overflødig fett rundt midjen. For å gjenopprette figuren fra før graviditeten, er postnatale belter nyttige. I tillegg til å hjelpe kroppen med å komme seg, forhindrer de organprolaps og bekkenutvidelse, og bevarer dermed kroppsformen.
Amning
Amning er den mest effektive metoden for vektkontroll etter fødselen. Amming forbruker overskuddsnæringsstoffer og kalorier, og forhindrer fettakkumulering. Å produsere 850 ml melk daglig forbrenner omtrent 800 kilokalorier, tilsvarende 90 g fett, og fremmer dermed gjenoppretting av figuren etter fødselen.>Kosthold
Kvinner etter fødsel trenger tilstrekkelig ernæring for å komme seg fysisk og opprettholde amming. Tilstrekkelig inntak av kalorier, vitaminer, proteiner og mineraler er viktig. Nye mødre kan øke inntaket av magert kjøtt, egg, melk, soyaprodukter, nøtter, grønnsaker og frukt moderat. Kaloririke animalske produkter, søtsaker og snacks bør begrenses. Vekttap gjennom kalorirestriksjon er imidlertid ikke tilrådelig, da det kan svekke fysisk restitusjon og melkeproduksjon.