Sünnitusjärgne kaalukaotus ei ole soovitatav sünnitusjärgsel perioodil. Kuue nädala möödudes kaaluge järkjärgulist kaalujälgimist vastavalt individuaalsetele asjaoludele. Selle faasi jooksul on imetamine endiselt optimaalne meetod. Kahe kuni nelja kuu jooksul pärast sünnitust võtke kasutusele mõõdukad kaalukaotuse strateegiad, vähendades portsjonite suurust ja lisades kergeid treeninguid. Kuus kuud pärast sünnitust on parim aeg tõhusaks kaalujälgimiseks. Eelistage tasakaalustatud toitumist ja tegelege sobivate tegevustega, nagu ujumine või jooga.
Sünnitusjärgsete vööde õige kasutamine
Pärast sünnitust kaotab kõhu nahk elastsuse ja sünnitusjärgne toitumine toob paratamatult kaasa kõhu rasva kogunemise. Raseduseelse figuuri taastamiseks peaksid värsked emad kasutama kõhu vöid. Need aitavad mitte ainult keha taastuda, vaid ennetavad ka organite prolapsi ja vaagna laienemist, säilitades seeläbi keha kuju.
Imetamine
Imetamine on kõige tõhusam meetod sünnitusjärgseks kaalukaotuseks. Imetamine tarbib liigseid toitaineid ja kaloreid, takistades rasva kogunemist. 850 ml piima tootmine päevas põletab umbes 800 kilokalorit, mis vastab 90 g rasvale, soodustades seega sünnitusjärgset figuuri taastumist.>Toitumisealased soovitused
Sünnitusjärgsed naised vajavad piisavat toitumist, et taastuda füüsiliselt ja jätkata imetamist. Piisav kalorite, vitamiinide, valkude ja mineraalide kogus on hädavajalik. Värsked emad võivad mõõdukalt suurendada lahja liha, munade, piima, sojatoodete, pähklite, köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Kaloririkkaid loomseid tooteid, maiustusi ja suupisteid tuleks piirata. Kalorite piiramine kaalukaotuse eesmärgil ei ole siiski soovitatav, kuna see võib kahjustada füüsilist taastumist ja piima tootmist.