Hubnutí po porodu se během šestinedělí nedoporučuje. Po šesti týdnech zvažte postupné hubnutí na základě individuálních okolností. Kojení zůstává v této fázi optimální metodou. Mezi dvěma a čtyřmi měsíci po porodu přijměte strategie mírného hubnutí snížením velikosti porcí a zařazením mírného cvičení. Šest měsíců po porodu je ideální doba pro účinné hubnutí. Upřednostňujte vyváženou stravu a věnujte se vhodným aktivitám, jako je plavání nebo jóga.
Správné používání poporodních pásů
Po porodu ztrácí kůže na břiše elasticitu a poporodní výživa nevyhnutelně vede ke zvýšenému ukládání tuku v oblasti břicha. K obnovení postavy před těhotenstvím by nové matky měly používat břišní pásy. Ty nejen pomáhají tělu se zotavit, ale především zabraňují výhřezu orgánů a roztažení pánve, čímž zachovávají tvar těla.
Kojení
Kojení je nejúčinnější metodou pro poporodní hubnutí. Kojení spotřebovává přebytečné živiny a kalorie, čímž zabraňuje hromadění tuku. Produkce 850 ml mléka denně spálí přibližně 800 kilokalorií, což odpovídá 90 g tuku, a tím podporuje obnovení postavy po porodu.>Doporučení ohledně stravy
Ženy po porodu potřebují adekvátní výživu, aby se fyzicky zotavily a mohly pokračovat v kojení. Nezbytný je dostatečný příjem kalorií, vitamínů, bílkovin a minerálů. Nové matky mohou mírně zvýšit příjem libového masa, vajec, mléka, sójových výrobků, ořechů, zeleniny a ovoce. Vysokokalorické živočišné produkty, sladkosti a snacky by měly být omezeny. Hubnutí prostřednictvím omezení kalorií však není doporučitelné, protože může narušit fyzické zotavení a produkci mléka.