Отслабването след раждането не се препоръчва по време на периода на възстановяване. След шест седмици обмислете постепенно управление на теглото в зависимост от индивидуалните обстоятелства. Кърменето остава оптималният метод през тази фаза. Между два и четири месеца след раждането приложете умерени стратегии за отслабване, като намалите приема на храна и включите леки упражнения. Шестмесечният период е най-подходящ за ефективно управление на теглото. Дайте приоритет на балансираното хранене, като същевременно се занимавате с подходящи дейности като плуване или йога.
Правилна употреба на колани за след раждането
След раждането кожата на корема губи еластичността си. В комбинация с храненето след раждането, новите майки могат да натрупат излишни мазнини в коремната област. За да възстановят фигурата си отпреди бременността, коланите за след раждането се оказват полезни. Освен че помагат за възстановяването на фигурата, те предотвратяват пролапса на органите и разширяването на таза, като по този начин запазват формата на тялото.
Кърмене
Кърменето е най-ефективният метод за контрол на теглото след раждането. Кърменето изразходва излишните хранителни вещества и калории, предотвратявайки натрупването на мазнини. Производството на 850 мл мляко дневно изгаря приблизително 800 килокалории, което се равнява на 90 г мазнини, като по този начин спомага за възстановяването на фигурата след раждането.>Диетични съображения
Жените след раждане се нуждаят от адекватно хранене, за да се възстановят физически и да поддържат кърменето. Необходими са достатъчно калории, витамини, протеини и минерали. Новите майки могат умерено да увеличат приема на постно месо, яйца, мляко, соеви продукти, ядки, зеленчуци и плодове. Висококалоричните животински продукти, сладкишите и закуските трябва да се ограничат. Отслабването чрез ограничаване на калориите обаче не е препоръчително, тъй като може да попречи на физическото възстановяване и производството на мляко.