Po pôrode sa zdá, že len za pár mesiacov sa zo štíhlej mladej ženy stane bacuľatá mladá matka. Náhle nahromadenie brušného tuku a viditeľná ochabnutosť pokožky spôsobujú, že nové matky túžia rýchlo získať späť svoju bývalú ladnú postavu. Ženy po pôrode tak tvoria kľúčovú demografickú skupinu v snahe schudnúť – sú odhodlané nenechať pôrod ovplyvniť ich postavu, snažia sa schudnúť a obnoviť mladistvé, ladné krivky.
Ako sa teda zbaviť popôrodného brucha?
Existuje mnoho metód chudnutia, ale niektoré nie sú vhodné pre ženy po pôrode. Mnohé prístupy sa zameriavajú výlučne na obmedzenie stravy, ale väčšina nových matiek dojčí. Nadmerná kontrola stravy môže viesť k nedostatku živín, čo ohrozuje kvalitu mlieka a následne aj zdravie dieťaťa. Nové matky nesmú nikdy obetovať zdravie svojho dieťaťa kvôli osobnému chudnutiu.Budete to ľutovať. Preto je potrebné pri chudnutí po pôrode použiť správny prístup. Cvičenie je nevyhnutné na schudnutie a pre ženy po pôrode sa fyzická aktivita ukazuje ako obzvlášť účinná na chudnutie.
Cvičenie po pôrode na chudnutie
1. Jóga na chudnutie.
Ide o vysoko účinnú metódu chudnutia, ktorá však nie je vhodná pre ženy v období šestonedelia. Pre tie, ktoré chcú schudnúť po pôrode, sa odporúčajú cvičenia na posteli – napríklad cyklistické pohyby, zdvíhanie nôh alebo krútenie pásu v sede. Akonáhle sa skončí šestonedieľ, začnite svoju cestu za chudnutím.Aby ste zabezpečili dostatočnú výživu pre produkciu materského mlieka, mali by ste sa vyhnúť diétnym obmedzeniam. Zapíšte sa do kurzu jogy, kde sa naučíte pozície zamerané na chudnutie. Tieto pohyby nielen pomáhajú schudnúť, ale aj posilňujú brušné svaly, čím rýchlo redukujú tuk v oblasti pásu. Joga navyše zlepšuje náladu; snažte sa cvičiť aspoň trikrát týždenne.Požiadajte o radu kvalifikovaného inštruktora jogy, aby vám pomohol s postupným tréningom. Spočiatku sa vyhnite nadmernému namáhaniu, pretože chudnutie vyžaduje postupný pokrok. Po šiestich mesiacoch mnoho žien odstaví svoje deti. Po odstavení kombinujte jogu s kontrolou stravovania, aby ste dosiahli chudnutie. Približne do jedného roka by sa vaša postava mala vrátiť do stavu pred tehotenstvom. 2. Brušný tanec.Brušný tanec je v súčasnosti veľmi módny a mnoho ľudí chodí na hodiny. Nie je len vizuálne atraktívny, ale je aj účinný na chudnutie a formovanie postavy. Tanec vyžaduje špecifické techniky zahŕňajúce nepretržité pohyby bokov a brucha, ktoré pomáhajú spaľovať tuk. Je to teda vynikajúca metóda chudnutia po pôrode pre ženy.Samozrejme, zvládnutie brušného tanca vyžaduje techniku. Začiatočníčky sa môžu zapísať do kurzu, kde sa naučia pohyby a zručnosti. Akonáhle to zvládnu, môžu cvičiť každý deň doma. Nie je však vhodné tancovať počas šestonedelia, pretože brušný tanec zahŕňa odhalenie brucha, čo nie je vhodné pre ženy po pôrode. Po šestonedelí môžete brušný tanec opäť plne obnoviť. Pravidelné cvičenie nielen pomáha schudnúť, ale aj výrazne zoštíhliť pás.