出産後、数ヶ月の間にすらりとした少女からぽっちゃりした若妻へと変わり、お腹の肉が一気に増え、腹部も非常にたるんでしまい、こうした新米ママたちは以前の美しい体型を早く取り戻したいと強く願っています。そのため、出産直後の女性もダイエットの主力軍です。出産によって体型を崩すわけにはいかず、必ずダイエットして若々しく美しい体型を取り戻さなければなりません。
では出産後、どうすればお腹の余分な脂肪を落とせるのでしょうか？
現在多くのダイエット法がありますが、産後の女性には不向きなものもあります。多くのダイエット法は食事量の増減に焦点を当てていますが、産後の女性は授乳期にある場合が多く、食事制限を厳しくしすぎると、母親の栄養が追いつかず、直接母乳の質に影響し、ひいては赤ちゃんの健康を損なう恐れがあります。ですから、新米ママたちは自分のダイエットのために赤ちゃんの健康を犠牲にしてはいけません。そうすれば後悔することになります。産後のダイエットは正しい方法を選ぶことが重要です。運動を取り入れることをお勧めします。運動はダイエットに欠かせない要素であり、産後の女性にとっては運動によるダイエット効果がより高まります。
産後の運動ダイエット
1. ヨガダイエット。
非常に効果的な減量法ですが、産褥期の女性には不向きです。産褥期に痩せたい場合は、ベッドに座ったままできる運動（ベッド上での自転車こぎ運動、ベッドでの脚上げ・腰ひねりなど）をお勧めします。産褥期が明けてから減量を開始する際は、食事制限は一切せず、母乳の栄養を確保しましょう。その後、ヨガ教室に通い、ダイエット効果のあるポーズを学び始めます。これらのヨガポーズはダイエットを助けるだけでなく、腹部を引き締め、腰周りの余分な脂肪を素早く減らすことができます。同時にヨガは気分を明るくするので、週に少なくとも3回は行うことをお勧めします。ヨガインストラクターを見つけ、段階的に運動量を増やしましょう。最初は過度な負荷をかけず、減量はプロセスが必要です。6ヶ月後には多くの女性が授乳を終えますので、断乳後は食事管理と組み合わせた減量を行い、約1年で体型を以前の状態に戻せます。
2、ベリーダンス。
ベリーダンスは今とても流行っており、多くの人が習いに行きます。見た目が美しいだけでなく、ダイエット効果があり、体型を整えることができるからです。ベリーダンスには一定の技術が必要で、腰や腹部を絶えず動かすため、脂肪燃焼に効果的です。そのため、産後の女性のダイエット法としても最適です。もちろん、ベリーダンスにも一定の技術を習得する必要があります。最初はベリーダンス教室に通って技術や動きを学び、習得後は自宅で毎日踊ることができます。産褥期（産後6週間）はベリーダンスを踊らないでください。ベリーダンスは腰を露出する必要があるため、産褥期の女性には適していません。産褥期が明けたら、ベリーダンスを始めても全く問題ありません。継続して踊り続ければ、ダイエット効果だけでなく、ウエストが非常に細くなります。