Po porodu se zdá, že pouhé měsíce promění štíhlou mladou ženu v baculatou mladou matku. Náhlé nahromadění břišního tuku a znatelná ochablost kůže vedou nové matky k touze rychle znovu získat svou dřívější ladnou postavu. Ženy po porodu tak tvoří významnou skupinu v úsilí o hubnutí – odhodlány nenechat porod ohrozit svou postavu, snaží se zhubnout a obnovit svou mladistvou, ladnou postavu.
Jak se tedy zbavit poporodního břicha?
Existuje mnoho metod hubnutí, ale některé z nich nejsou pro ženy po porodu vhodné. Mnoho přístupů se zaměřuje na omezení stravy, ale protože většina nových matek kojí, přísná kontrola stravy s sebou nese riziko nutričních nedostatků. To přímo ohrožuje kvalitu mléka a v důsledku toho i zdraví dítěte. Nové matky proto nikdy nesmí obětovat blaho svého dítěte kvůli vlastnímu hubnutí.Budete toho litovat. Proto je nutné při hubnutí po porodu použít správný přístup. Cvičení je pro hubnutí nezbytné a pro ženy po porodu se fyzická aktivita ukazuje jako obzvláště účinná pro zeštíhlení.
Cvičení po porodu pro hubnutí
1. Jóga pro hubnutí.
Jedná se o vysoce účinnou metodu hubnutí, která však není vhodná pro ženy v období šestinedělí. Pro ty, které chtějí po porodu zhubnout, jsou vhodné cviky na lůžku – například pohyby jako jízda na kole, zvedání nohou nebo kroucení pasu v sedě. Jakmile skončí šestinedělí, můžete začít s hubnutím.Je třeba se vyvarovat dietních omezení, aby byla zajištěna dostatečná výživa pro produkci mateřského mléka. Zapište se do kurzu jógy, kde se naučíte pozice zaměřené na hubnutí. Tyto pohyby nejen pomáhají zhubnout, ale také posilují břišní svaly, čímž rychle redukují tuk v pase. Jóga navíc zlepšuje náladu; snažte se cvičit alespoň třikrát týdně.Pro postupný trénink vyhledejte pomoc kvalifikovaného instruktora jógy. Zpočátku se vyhýbejte nadměrné námaze, protože hubnutí vyžaduje postupný pokrok. Po šesti měsících mnoho žen přestává kojit. Po odstavení kombinujte jógu s dietou, abyste dosáhla hubnutí. Přibližně do jednoho roku by se vaše postava měla vrátit do stavu před těhotenstvím.
2. Břišní tance.Břišní tanec je v současné době velmi módní a mnoho žen chodí na lekce. Je nejen vizuálně přitažlivý, ale také účinný pro hubnutí a formování postavy. Tanec vyžaduje specifické techniky zahrnující nepřetržité pohyby boků a břicha, které napomáhají spalování tuků. Je tedy vynikající metodou hubnutí pro ženy po porodu.Samozřejmě, zvládnutí břišního tance vyžaduje techniku. Začátečníci se mohou zapsat do kurzu, kde se naučí pohyby a dovednosti. Jakmile to zvládnete, můžete cvičit každý den doma. Během šestinedělí se však tanec nedoporučuje, protože břišní tanec zahrnuje odhalení břicha, což není pro ženy po porodu vhodné. Po šestinedělí můžete břišní tanec plně obnovit. Pravidelné cvičení nejen pomáhá zhubnout, ale také vede k viditelně štíhlejšímu pasu.