1. Пропускання сніданку
Сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. Після спокійного сну організм повністю готовий до роботи або навчання. У цей час йому потрібне достатнє харчування, щоб витримати навантаження протягом дня.
2. Наїдатися досхочу під час кожного прийому їжі
Переїдання і відчуття переповнення шлунка шкідливі для здоров'я, підвищують схильність до шлунково-кишкових розладів і метаболічного синдрому. Більш того, надмірне переповнення шлунка прискорює старіння і може призвести до передчасної недостатності яєчників у жінок.Що ще гірше, це може проявитися у вигляді регресу вторинних статевих ознак, таких як сплощення грудей і рідке волосся на тілі. Тому надмірне дотримання дієти особливо не рекомендується жінкам, які прагнуть до краси.
4. Регулярне вживання перероблених і заморожених продуктів
Ці продукти можуть містити шкідливі добавки, такі як консерванти, штучні барвники та відбілюючі речовини. Вони легко утворюють вільні радикали в організмі, пошкоджуючи клітини. Навіть у невеликих кількостях їх тривале накопичення виявляється шкідливим.
5. Регулярне вживання смажених продуктів
Багато хто віддає перевагу традиційним китайським смаженим сніданками, таким як смажені тістечка або млинці, або західним варіантам, таким як гамбургери в поєднанні з кавою, молоком або чорним чаєм.
Щоденне вживання одних і тих самих продуктів не тільки знижує смак і апетит, але й призводить до порушення балансу або дефіциту поживних речовин, що може стати причиною захворювань.
Крім того, звичне вживання однакових продуктів збільшує ймовірність накопичення шкідливих речовин в організмі. Експерти радять щодня вживати щонайменше 20 різних видів продуктів, а в ідеалі — 32, суворо уникаючи вибіркового харчування.