1. Hoppa över frukosten
Frukosten är dagens viktigaste mål. Efter kroppens vilsamma sömn är den fullt förberedd för att ta itu med dagens arbete eller studier. Vid denna tidpunkt behöver den rikligt med näring för att klara dagens krav.
2. Äta sig mätt vid varje måltid
Överätande och att känna sig proppmätt är skadligt för hälsan och ökar risken för mag-tarmbesvär och metaboliskt syndrom. Dessutom påskyndar överdriven mättnad åldrandet och kan leda till för tidig äggstockssvikt hos kvinnor.Ännu allvarligare är att det kan leda till en regression av sekundära könskarakteristika, såsom platta bröst och gles kroppsbehåring. Överdriven bantning är därför särskilt olämpligt för kvinnor som strävar efter skönhet.
4. Regelbunden konsumtion av bearbetade och frysta livsmedel
Dessa produkter kan innehålla skadliga tillsatser som konserveringsmedel, artificiella färgämnen och blekmedel. De genererar lätt fria radikaler i kroppen, vilket skadar cellerna. Även i små mängder är långvarig ackumulering skadlig.
5. Regelbunden konsumtion av stekt mat
Många föredrar traditionella kinesiska stekta frukosträtter som stekta degpinnar eller pannkakor, eller västerländska alternativ som hamburgare tillsammans med kaffe, mjölk eller svart te.
Att äta samma mat varje dag minskar inte bara smaken och aptiten utan leder också till obalans eller brister i näringsintaget, vilket kan leda till sjukdomar.
Dessutom ökar regelbunden konsumtion av samma mat sannolikheten för att skadliga ämnen ackumuleras i kroppen. Experter rekommenderar att man äter minst 20 olika sorters mat varje dag, helst 32, och att man undviker att vara selektiv i sitt ätande.