1. Preskočite zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Po mirnem spanju je telo popolnoma pripravljeno na delo ali študij. V tem času potrebuje zadostno količino hranil, da lahko izpolni zahteve dneva.
2. Prekomerno jesti ob vsakem obroku
Prekomerno jesti in občutek polnosti sta škodljiva za zdravje, saj povečujeta dovzetnost za gastrointestinalne motnje in metabolni sindrom. Poleg tega prekomerna polnost pospešuje staranje in lahko pri ženskah vodi do prezgodnje odpovedi jajčnikov.Še huje, lahko se kaže kot regresija sekundarnih spolnih značilnosti, kot so splahnele prsi in redka telesna dlaka. Zato je prekomerno dieto še posebej odsvetovano ženskam, ki stremijo k lepoti.
4. Redno uživanje predelanih in zamrznjenih živil
Ta živila lahko vsebujejo škodljive dodatke, kot so konzervansi, umetna barvila in belila. V telesu zlahka ustvarjajo proste radikale, ki poškodujejo celice. Tudi v majhnih količinah se dolgoročno kopičenje izkaže za škodljivo.
5. Redno uživanje ocvrtih živil
Mnogi imajo radi tradicionalna kitajska ocvrta zajtrka, kot so ocvrti palčki iz testa ali palačinke, ali zahodne možnosti, kot so hamburgerji v kombinaciji s kavo, mlekom ali črnim čajem.
Vsakodnevno uživanje iste hrane ne le zmanjša okus in apetit, ampak vodi tudi do prehranskega neravnovesja ali pomanjkanja hranil, kar lahko povzroči bolezni.
Poleg tega redno uživanje enake hrane poveča verjetnost kopičenja škodljivih snovi v telesu. Strokovnjaki svetujejo, da dnevno zaužijemo vsaj 20 različnih vrst hrane, idealno pa 32, pri čemer se moramo strogo izogibati selektivnemu prehranjevanju.