1. Saltar o pequeno-almoço
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Após o sono repousante do corpo, ele está totalmente preparado para enfrentar o trabalho ou os estudos do dia. Nesse momento, ele precisa de nutrição suficiente para sustentar as demandas do dia.
2. Comer até ficar satisfeito em todas as refeições
Comer em excesso e sentir-se empanturrado é prejudicial à saúde, aumentando a suscetibilidade a distúrbios gastrointestinais e síndrome metabólica. Além disso, a saciedade excessiva acelera o envelhecimento e pode levar à falência ovariana prematura nas mulheres.Mais grave ainda, pode manifestar-se como regressão das características sexuais secundárias, tais como seios achatados e pelos corporais escassos. Assim, fazer dieta excessiva é particularmente desaconselhável para mulheres que buscam a beleza. 4. Consumo regular de alimentos processados e congelados Esses itens podem conter aditivos prejudiciais, como conservantes, corantes artificiais e agentes alvejantes. Eles geram facilmente radicais livres no corpo, danificando as células. Mesmo em pequenas quantidades, o acúmulo a longo prazo é prejudicial.
5. Consumo regular de alimentos fritos
Muitas pessoas preferem itens tradicionais chineses fritos no café da manhã, como palitos de massa fritos ou panquecas, ou opções ocidentais, como hambúrgueres acompanhados de café, leite ou chá preto.
Comer os mesmos alimentos diariamente não só diminui o sabor e o apetite, como também leva a desequilíbrios ou deficiências nutricionais, podendo causar doenças.
Além disso, o consumo habitual de alimentos idênticos aumenta a probabilidade de acumulação de substâncias nocivas no organismo. Os especialistas aconselham o consumo de pelo menos 20 tipos diferentes de alimentos por dia, idealmente chegando a 32, evitando rigorosamente a alimentação seletiva.