1. Brokastu izlaišana
Brokastis ir svarīgākā dienas maltīte. Pēc atpūtas miega organisms ir pilnībā gatavs uzsākt dienas darbu vai mācības. Šajā laikā tam ir nepieciešams pietiekams uzturs, lai izturētu dienas slodzi.
2. Ēst līdz sāta sajūtai katrā ēdienreizē
Pārmērīga ēšana un sāta sajūta ir kaitīga veselībai, palielinot uzņēmību pret gremošanas trakta traucējumiem un metabolisko sindromu. Turklāt pārmērīga sāta sajūta paātrina novecošanos un sievietēm var izraisīt priekšlaicīgu olnīcu darbības traucējumus.Vēl nopietnāk, tas var izpausties kā sekundāro dzimumzīmju regresija, piemēram, plakanas krūtis un retas ķermeņa matas. Tādēļ pārmērīga diēta ir īpaši neiesakāma sievietēm, kas cenšas sasniegt skaistumu. 4. Regulāra pārstrādātu un saldētu pārtikas produktu lietošana Šie produkti var saturēt kaitīgas piedevas, piemēram, konservantus, mākslīgās krāsvielas un balinātājus. Tie viegli rada brīvos radikāļus organismā, bojājot šūnas. Pat nelielos daudzumos ilgtermiņa uzkrāšanās izrādās kaitīga.
5. Regulāra cepto produktu lietošana uzturā
Daudzi dod priekšroku tradicionālajiem ķīniešu ceptajiem brokastu produktiem, piemēram, ceptajiem mīklas stienīšiem vai pankūkām, vai rietumu izvēlei, piemēram, hamburgeriem kopā ar kafiju, pienu vai melno tēju.
Ikdienas vienveidīga ēdienkarte ne tikai samazina garšu un apetīti, bet arī izraisa uztura nelīdzsvarotību vai deficītu, kas var kļūt par slimību cēloni.
Turklāt, regulāri patērējot vienveidīgu pārtiku, palielinās kaitīgo vielu uzkrāšanās organisms. Eksperti iesaka ikdienā patērēt vismaz 20 dažādus pārtikas veidus, ideāli sasniedzot 32, vienlaikus stingri izvairoties no selektīvas ēšanas.