1. Pusryčių praleidimas
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Po ramaus miego organizmas yra visiškai pasirengęs dienos darbams ar studijoms. Šiuo metu jam reikia pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų patenkinti dienos poreikius.
2. Valgyti iki soties kiekvieno valgio metu
Persivalgymas ir sotumo jausmas kenkia sveikatai, didina polinkį į virškinimo trakto sutrikimus ir metabolinį sindromą. Be to, per didelis sotumo jausmas pagreitina senėjimą ir gali sukelti moterims ankstyvos kiaušidžių funkcijos nepakankamumą.Dar blogiau, tai gali pasireikšti antrinių lytinių požymių regresija, pavyzdžiui, suplokštėjusiomis krūtinėmis ir retu kūno plaukuotumu. Todėl pernelyg griežtas dietos laikymasis yra ypač nepatartinas moterims, siekiančioms grožio.
4. Reguliarus perdirbtų ir šaldytų maisto produktų vartojimas
Šie produktai gali turėti kenksmingų priedų, pavyzdžiui, konservantų, dirbtinių dažiklių ir balinimo medžiagų. Jie lengvai sukuria laisvuosius radikalus organizme, pažeidžiančius ląsteles. Net ir mažais kiekiais, ilgalaikis jų kaupimasis yra žalingas.
5. Reguliarus keptų maisto produktų vartojimas
Daugelis mėgsta tradicinius kinietiškus keptus pusryčius, pavyzdžiui, keptas tešlos lazdeles ar blynus, arba vakarietiškus patiekalus, pavyzdžiui, mėsainius su kava, pienu ar juodąja arbata.
Kasdien valgant tuos pačius maisto produktus ne tik sumažėja skonis ir apetitas, bet ir atsiranda mitybos disbalansas ar trūkumas, o tai gali tapti ligų priežastimi.
Be to, nuolatinis tų pačių maisto produktų vartojimas didina kenksmingų medžiagų kaupimosi organizme tikimybę. Ekspertai pataria kasdien vartoti mažiausiai 20 skirtingų maisto produktų, o idealiu atveju – 32, ir griežtai vengti selektyvaus maisto vartojimo.