1. Hommikusöögi vahelejätmine
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Pärast rahulikku und on keha valmis alustama päeva tööd või õpinguid. Sel ajal vajab keha piisavalt toitaineid, et toime tulla päeva nõudmistega.
2. Iga söögikorra ajal täis söömine
Ülesöömine ja täiskõhutunne on tervisele kahjulikud, suurendades vastuvõtlikkust seedetrakti häiretele ja metaboolse sündroomi tekkele. Lisaks kiirendab liigne täiskõhutunne vananemist ja võib naistel põhjustada enneaegset munasarjade funktsiooni langust.Veelgi tõsisemalt võib see avalduda sekundaarse sugutunnuste taandarenguna, nagu rindade lamedaks muutumine ja kehakarvade hõrenemine. Seega on liigne dieedipidamine eriti ebasoovitav naistele, kes püüdlevad ilu poole.
4. Töödeldud ja külmutatud toiduainete regulaarne tarbimine
Need tooted võivad sisaldada kahjulikke lisaaineid, nagu säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ja valgendajaid. Need tekitavad kergesti vabu radikaale organismis, kahjustades rakke. Isegi väikestes kogustes on pikaajaline kogunemine kahjulik.
5. Praetud toiduainete regulaarne tarbimine
Paljud eelistavad traditsioonilisi hiina praetud hommikusööke, nagu praetud tainapulgad või pannkoogid, või lääne toite, nagu hamburgerid koos kohvi, piima või musta teega.
Iga päev sama toidu söömine vähendab mitte ainult maitset ja söögiisu, vaid viib ka toitainete tasakaalu häireteni või puudujäägini, mis võib olla haiguste tekke põhjuseks.
Lisaks suurendab sama toidu harjumuspärane tarbimine kahjulike ainete kogunemise tõenäosust organismis. Eksperdid soovitavad tarbida päevas vähemalt 20 erinevat toiduainet, ideaalis 32, ning vältida rangelt valikulist toitumist.