您知道嗎？全長達5～6公尺的腸道，正是老化最先啟動的起點。抗衰老醫學研究指出，人體90%疾病與腸道環境惡化相關，一日未排便相當於吸食三包香菸。
事實上中醫千年前便指出，人體最先衰老的部位是脾胃（腸胃）。中醫所指的脾胃包含腸道，是體內重要的消化吸收器官。營養由此吸收，毒素與廢物亦由此排出。
便秘對女性造成的傷害
腸道老化最直接的問題之一便是便秘。朱梅醫師解釋：「人體如同工廠，當大量宿便堵塞腸道便無法正常運作」。毒素與廢物無法排出，反而被腸道重新吸收為『營養』，導致肌膚暗沉、斑點與痘痘增多、口臭加劇。
對注重美容的女性而言，便秘正是老化的重大警訊。便秘會增加體內毒素，引發新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素失衡。其後將導致皮膚色素沉澱、搔癢、氣色暗沉、髮質乾燥，並誘發肝斑、粉刺、痘痘等問題。更會引發食慾不振、倦怠、暈眩、疲勞等輕度毒素血症症狀，長期則可能導致貧血與營養失調。排便時頻繁用力會加速痔瘡形成。
便秘更會導致乳房組織細胞發育異常，提高乳癌風險。每日排便女性的乳癌發病率僅5%，若每週排便少於兩次則升至25%。此外，便秘積存的毒素會流入血液及臟器周邊，阻礙血液循環並降低新陳代謝。陷入如此惡性循環，體重怎能不增加！
女性便秘對策飲食
1. 選擇富含膳食纖維的食物：低精製穀物（糙米・全麥・玉米）、豆芽・韭菜・青江菜・芝麻菜・芹菜・芥菜・菇類等蔬菜，以及草莓・梅子・梨子・無花果・哈密瓜等水果。此法對治療便秘極為有效，眾多便秘患者皆已實踐。
2、選擇富含脂肪酸的食物：杏仁、核桃、腰果、各類瓜籽、芝麻等堅果類與植物種子，以及高脂肪魚類。便秘患者應積極攝取富含脂肪酸的食物，滋潤腸道促進排便。
3、選擇促進腸道蠕動的食物：香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。可強化腸道蠕動功能。