ご存知でしたか？全長5～6メートルにも及ぶ腸こそが、老化が最初に始まる場所なのです。抗加齢医学研究によれば、人体の病気の90％は腸内環境の悪化と関連しており、1日排便がないことはタバコ3箱分を吸うのと同じです。
実は中医学は千年前から、人の最も早く老化する部位は脾胃（胃腸）だと教えています。中医学における脾胃は腸も含まれ、私たちの体内で重要な消化吸収器官です。栄養はここから吸収され、毒素や老廃物もここから排出されます。
便秘が女性に与えるダメージ
腸の老化がもたらす最も直接的な問題の一つが便秘だ。朱梅氏は「人体は工場のようなもの。大量の宿便が腸に詰まると正常に機能しなくなる」と説明する。毒素や老廃物が排出されず、腸に「栄養」として再吸収されると、肌がくすみ、シミやニキビが増え、口臭がひどくなる。
美容を気にする女性にとって、便秘は老化の一大サインです。便秘は体内の毒素を増やし、新陳代謝の乱れ、内分泌失調、微量元素の不均衡を引き起こします。その結果、皮膚の色素沈着、かゆみ、顔色のくすみ、髪の乾燥が生じ、肝斑、ニキビ、吹き出物などが発生します。さらに食欲減退、倦怠感、めまい、疲労感といった軽度の毒素血症症状を引き起こし、長期的には貧血や栄養失調を招きます。頻繁に排便時に力むことは、痔の形成を促進します。
さらに便秘は乳房組織細胞の発育異常を引き起こし、乳がんのリスクを高めます。毎日排便する女性の乳がん発症率は5%であるのに対し、週2回以下の排便では25%に上昇します。加えて、便秘による毒素の蓄積は血液や内臓周辺に流入し、血液循環を阻害して新陳代謝を低下させます。このような悪循環では、太らないわけにはいきません！
女性の便秘対策食
1. 食物繊維豊富な食品を選ぶ：精製度の低い穀物（玄米・麦・トウモロコシ）、豆もやし・ニラ・チンゲンサイ・ルッコラ・セロリ・カラシナ・キノコ類などの野菜、イチゴ・梅・梨・イチジク・メロンなどの果物。この方法は便秘治療に非常に効果的で、多くの便秘患者が実践しています。
2、脂肪酸を多く含む食品を選ぶ：アーモンド、クルミ、カシューナッツ、各種瓜の種、ゴマなどのナッツ類や植物の種子、脂肪分の多い魚など。便秘患者は脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂取し、腸を潤し便通を促進しましょう。
3、腸の蠕動運動を促進する食品を選ぶ：バナナ、蜂蜜、ジャム、麦芽糖など。これにより腸の蠕動運動が強化されます。