1、注意正確的姿勢：平常走路要昂首挺胸、收腹、緊縮臀部；坐著時也要挺胸坐著，不要駝背；睡覺時要取仰臥位或側臥位，不宜俯臥。

2、避免外傷：在分娩或運動時，要注意保護乳房，避免撞擊或擠壓。

3、加强胸肌锻炼：如做一些适当的扩胸运动、俯卧撑或扩胸健美操等。

4、胸部按摩：堅持早晚適當按摩乳房，促進神經反射作用，提高垂體分泌。

5、保證胸部營養：不片面追求曲線而盲目節食、偏食，多攝入蛋白質食物，可增加胸部脂肪量，保持胸部的飽滿度。

6、選擇合適的內衣：胸罩可以使乳房更穩定地固定胸部而不下垂。乳房下垂不僅影響美觀，而且會使乳房下部血液滯留，引起乳腺疾病，甚至局部壞死。乳房長期因胸罩過小受壓、過緊，易變得胸部畸形，妨礙乳房發育，所以選擇胸罩宜寬不宜緊。

7、保持愉悅的心情：各種壓力和精神因素都可使人體的內環境發生變化，使人體的機能和精神抵抗力下降，從而影響內分泌的功能。