1, perhatikan postur tubuh yang benar: biasanya berjalan ke atas dada, perut, bokong kencang; duduk juga harus duduk di dada, jangan bungkuk; tidur mengambil posisi terlentang atau posisi samping, tidak boleh tengkurap.

　　2, hindari trauma: dalam persalinan atau olahraga, perhatikan untuk melindungi payudara, hindari benturan atau ekstrusi.

　　3 、 Memperkuat latihan otot dada: seperti beberapa latihan ekspansi dada yang sesuai, push-up atau aerobik ekspansi dada.

　　4, pijat dada: patuhi pijatan pagi dan sore yang tepat pada payudara, tingkatkan peran refleks saraf, tingkatkan sekresi kelenjar pituitari.

　　5, untuk memastikan nutrisi payudara: tidak dapat mengejar kurva sepihak dan diet buta, keberpihakan, asupan makanan protein dalam jumlah yang sesuai, dapat meningkatkan jumlah lemak di dada, untuk menjaga kepenuhan payudara.

　　6, pilih pakaian dalam yang tepat: bra dapat membuat payudara lebih stabil dada tetap tanpa kendur. Payudara yang kendur tidak hanya mempengaruhi keindahan dan akan membuat bagian bawah payudara stasis darah, dan menyebabkan penyakit payudara, atau bahkan nekrosis lokal. Payudara dalam waktu lama karena bra terlalu kecil tekanannya, ketat, mudah menjadi kelainan bentuk dada, menghambat perkembangan payudara, sehingga pilihan bra harus lebar daripada ketat.

　　7, pertahankan suasana hati yang bahagia: semua jenis tekanan dan faktor mental dapat membuat lingkungan internal tubuh berubah, sehingga fungsi tubuh dan ketahanan mental menurun, sehingga mempengaruhi fungsi endokrin.