1, figyeljen a helyes testtartásra: általában sétáljon a mellkas, a has, a feszes fenék, az ülésnek is ülnie kell a mellkast, ne púposodjon; aludjon a fekvő helyzetben vagy az oldalsó helyzetben, ne legyen hason fekvő helyzetben.

　　2, kerülje el a traumát: a vajúdás vagy a sportolás során figyeljen a mell védelmére, kerülje az ütközést vagy az extrudálást.

　　3、 Erősítse a mellkasi izmok gyakorlását: például néhány megfelelő mellkasi tágító gyakorlat, fekvőtámasz vagy mellkasi tágító aerobic.

　　4, mellkasmasszázs: tartsa be a mell megfelelő reggeli és esti masszázsát, elősegítse az idegi reflex szerepét, javítsa az agyalapi mirigy szekrécióját.

　　5, a mell táplálkozásának biztosítása: nem lehet egyoldalú törekvés a görbék és a vak diéta, részrehajlás, a megfelelő mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerek bevitele, növelheti a zsír mennyiségét a mellkasban, a mell teltségének fenntartása érdekében.

　　6, válassza ki a megfelelő alsóneműt: a melltartó stabilabbá teheti a mellet, a mellkas megereszkedése nélkül. A megereszkedett mellek nemcsak a szépséget befolyásolják, és a mell alsó részének vérstasisát teszik, és mellbetegséget, vagy akár helyi nekrózist okoznak. Mellek hosszú ideig, mert a melltartó túl kicsi nyomás, szoros, könnyen válhat mellkasi deformitás, akadályozza a mellek fejlődését, így a melltartó kiválasztása inkább széles legyen, mint szoros.

　　7, tartsa fenn a boldog hangulatot: mindenféle nyomás és mentális tényezők a test belső környezetének megváltozását eredményezhetik, így a test működése és a mentális ellenállás csökkenhet, ami befolyásolja az endokrin működését.