1، انتبه إلى الوضعية الصحيحة: عادةً ما تمشي إلى أعلى الصدر والبطن والأرداف المشدودة؛ يجب أن يكون الجلوس أيضًا على الصدر، لا تحدب الظهر؛ النوم لاتخاذ وضع الاستلقاء أو وضع الجانب، لا ينبغي أن يكون منبطحًا.

　　2 ، تجنب الصدمة: في المخاض أو الرياضة ، انتبه لحماية الثدي ، وتجنب الصدمة أو النتوء.

　　3، تقوية تمارين عضلات الصدر: مثل بعض التمارين المناسبة لتوسيع الصدر أو تمارين الضغط أو تمارين توسيع الصدر.

　　4، تدليك الصدر: التزم بالتدليك الصباحي والمسائي المناسب للثدي، وتعزيز دور منعكس الأعصاب، وتحسين إفراز الغدة النخامية.

　　5 ، لضمان تغذية الثدي: لا يمكن السعي من جانب واحد من جانب واحد من المنحنيات والنظام الغذائي الأعمى ، والتحيز ، وتناول كمية مناسبة من البروتين الغذائي ، يمكن أن يزيد من كمية الدهون في الصدر ، للحفاظ على امتلاء الثدي.

　　6، اختيار الملابس الداخلية المناسبة: حمالة الصدر يمكن أن تجعل الثدي أكثر ثباتًا في الصدر الثابت دون ترهل. لا يؤثر ترهل الثديين على الجمال فحسب، بل سيجعل الجزء السفلي من الثدي ركودًا دمويًا ويسبب مرضًا في الثدي أو حتى نخرًا موضعيًا. الثديين لفترة طويلة لأن حمالة الصدر صغيرة جدًا وضيقة وسهلة التشوه في الصدر، مما يعيق نمو الثديين، لذلك يجب أن يكون اختيار حمالة الصدر واسعة وليست ضيقة.

　　7، الحفاظ على مزاج سعيد: جميع أنواع الضغط والعوامل العقلية يمكن أن تجعل البيئة الداخلية للجسم تتغير، بحيث تنخفض وظيفة الجسم والمقاومة العقلية للتراجع، مما يؤثر على وظيفة الغدد الصماء.