年老才運動太遲？別抱持這種悲觀想法！法國BFMTV引述醫學期刊《JAMANetworkOpen》報告指出，無論何時開始運動都不算晚，中年養成運動習慣有助延長壽命並降低早逝風險。
美國癌症研究所、英國紐卡斯爾大學與加拿大約克大學研究團隊，針對31.5萬名50至71歲中老年族群進行測試，記錄其日常運動狀況。
經觀察受試者間年齡差異、運動頻率與健康狀態後，研究團隊歸納出運動延長壽命的關鍵在於持續性。若二十歲養成運動習慣者中斷數年，先前累積的健康效益將逐漸歸零。
更令人意外的是，研究發現即使中年才開始運動，其降低早逝風險的效果仍與持續運動者相差無幾。據英國《衛報》報導，40至50歲開始運動者若每週持續鍛鍊7小時，早逝風險可降低35%，罹癌與心血管疾病發生率亦同步下降。
當然，這並非鼓勵年長者才開始運動。專家呼籲各年齡層皆應建立運動習慣，畢竟「生命在於運動」。