İleri yaşlarda egzersiz yapmak faydasız mıdır? Mutlaka değil! Fransız yayıncı BFMTV, tıp dergisi JAMA Network Open'da yayınlanan bir rapora atıfta bulunarak, egzersize başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını belirtti. Orta yaşta bir egzersiz rutini geliştirmek, uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilir ve erken ölüm riskini azaltabilir.
Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü, İngiltere'deki Newcastle Üniversitesi ve Kanada'daki York Üniversitesi'nden araştırmacılar, 50 ila 71 yaşları arasındaki 315.000 orta yaşlı ve yaşlı katılımcıyı çalışmaya davet ederek günlük fiziksel aktivite düzeylerini belgeledi.
Araştırmacılar, denekler arasındaki yaş farklarını, egzersiz sıklığını ve sağlık durumlarını gözlemleyerek, egzersiz yoluyla ömrü uzatmanın anahtarının tutarlılıkta yattığı sonucuna vardı.Bir kişi 20 yaşında egzersiz alışkanlığı geliştirir ancak birkaç yıl sonra bunu bırakırsa, önceki aktivitelerden elde edilen kümülatif sağlık yararları giderek sıfıra iner. Çalışma ayrıca beklenmedik bir bulguya da ulaştı: Orta yaşta egzersize başlayanlar bile, ömür boyu egzersiz yapanlarla karşılaştırılabilir düzeyde erken ölüm riskinde azalma yaşıyor.The Guardian gazetesi, kırklı veya ellili yaşlarında egzersize başlayan ve haftada yedi saatlik bir egzersiz programını sürdüren kişilerin, kanser ve kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığının azalmasının yanı sıra, erken ölüm riskini %35'e kadar azaltabildiğini bildirdi. Elbette bu, egzersizi ileri yaşlara ertelemek anlamına gelmez. Uzmanlar, "hayat hareketle gelişir" diyerek her yaştan insanı düzenli fiziksel aktivite yapmaya teşvik ediyor.