Är motion meningslöst i senare delen av livet? Inte nödvändigtvis! Den franska tv-kanalen BFMTV citerade en rapport publicerad i den medicinska tidskriften JAMA Network Open, som visar att det aldrig är för sent att börja motionera. Att utveckla en träningsrutin i medelåldern kan bidra till ett längre liv och minska risken för för tidig död.
Forskare från American Institute for Cancer Research, Newcastle University i Storbritannien och York University i Kanada bjöd in 315 000 medelålders och äldre deltagare i åldern 50 till 71 år att delta i studien och dokumenterade deras dagliga fysiska aktivitetsnivåer.
Genom att observera åldersskillnader, träningsfrekvens och hälsotillstånd hos deltagarna drog forskarna slutsatsen att nyckeln till att förlänga livslängden genom träning ligger i konsekvens.Om en person utvecklar en träningsvana vid 20 års ålder men överger den efter några år, kommer de ackumulerade hälsofördelarna från tidigare träning gradvis att minska till noll. Studien gav också ett oväntat resultat: även de som börjar träna i medelåldern upplever en minskning av risken för för tidig död som är jämförbar med livslånga motionärer.The Guardian rapporterade att personer som börjar träna i fyrtio- eller femtioårsåldern och som upprätthåller ett träningsprogram på sju timmar per vecka kan minska risken för för tidig död med upp till 35 %, samtidigt som förekomsten av cancer och hjärt-kärlsjukdomar minskar. Detta innebär naturligtvis inte att man ska skjuta upp träningen till senare i livet. Experter uppmuntrar människor i alla åldrar att odla regelbunden fysisk aktivitet, för ”livet frodas av rörelse”.