Czy ćwiczenia fizyczne w późniejszym wieku są bezcelowe? Niekoniecznie! Francuska stacja telewizyjna BFMTV zacytowała raport opublikowany w czasopiśmie medycznym JAMA Network Open, wskazujący, że nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć ćwiczenia fizyczne. Opracowanie planu ćwiczeń w średnim wieku może przyczynić się do długowieczności i zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
Naukowcy z American Institute for Cancer Research, Newcastle University w Wielkiej Brytanii i York University w Kanadzie zaprosili do udziału w badaniu 315 000 osób w średnim wieku i starszych, w wieku od 50 do 71 lat, dokumentując ich codzienną aktywność fizyczną.
Obserwując różnice wiekowe, częstotliwość ćwiczeń i stan zdrowia badanych osób, naukowcy doszli do wniosku, że kluczem do przedłużenia życia poprzez ćwiczenia fizyczne jest konsekwencja.Załóżmy, że dana osoba wyrobiła sobie nawyk ćwiczeń w wieku 20 lat, ale porzuciła go po kilku latach. Skumulowane korzyści zdrowotne wynikające z wcześniejszych ćwiczeń stopniowo zmniejszyłyby się do zera. Badanie przyniosło również nieoczekiwane odkrycie: nawet osoby rozpoczynające ćwiczenia w średnim wieku odczuwają zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmiertelności porównywalne z osobami ćwiczącymi przez całe życie.The Guardian poinformował, że osoby rozpoczynające ćwiczenia w wieku czterdziestu lub pięćdziesięciu lat, które utrzymywały tygodniowy reżim siedmiu godzin, mogły zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmiertelności nawet o 35%, a także zmniejszyć częstość występowania nowotworów i chorób układu krążenia. Oczywiście nie oznacza to, że należy odkładać ćwiczenia na późniejszy okres życia. Eksperci zachęcają osoby w każdym wieku do regularnej aktywności fizycznej, ponieważ „życie kwitnie dzięki ruchowi”.