¿Es inútil hacer ejercicio en la vejez? ¡No necesariamente! La cadena francesa BFMTV citó un informe publicado en la revista médica JAMA Network Open, en el que se indica que nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Desarrollar una rutina de ejercicio en la mediana edad puede contribuir a la longevidad y reducir el riesgo de muerte prematura.
Investigadores del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, la Universidad de Newcastle en el Reino Unido y la Universidad de York en Canadá invitaron a 315 000 participantes de mediana edad y ancianos de entre 50 y 71 años a participar en el estudio, documentando sus niveles de actividad física diaria.
Al observar las diferencias de edad, la frecuencia del ejercicio y el estado de salud de los sujetos, los investigadores concluyeron que la clave para prolongar la vida útil mediante el ejercicio radica en la constancia.Supongamos que una persona desarrolla el hábito de hacer ejercicio a los 20 años, pero lo abandona al cabo de unos años; los beneficios acumulados para la salud derivados del ejercicio anterior disminuirían gradualmente hasta desaparecer. El estudio también arrojó un hallazgo inesperado: incluso aquellas personas que comienzan a hacer ejercicio en la mediana edad experimentan una reducción del riesgo de mortalidad prematura comparable a la de las personas que han hecho ejercicio toda la vida.The Guardian informó de que las personas que comienzan a hacer ejercicio a los cuarenta o cincuenta años y mantienen un régimen semanal de siete horas pueden reducir su riesgo de mortalidad prematura hasta en un 35 %, además de reducir la incidencia de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Naturalmente, esto no significa que se deba retrasar el ejercicio hasta una edad más avanzada. Los expertos animan a las personas de todas las edades a cultivar la actividad física regular, ya que «la vida prospera con el movimiento».