Дали упражненията са безполезни в по-късна възраст? Не непременно! Френската телевизия BFMTV цитира доклад, публикуван в медицинското списание JAMA Network Open, в който се посочва, че никога не е късно да започнете да правите упражнения. Разработването на рутина за упражнения в средна възраст може да допринесе за дълголетие и да намали риска от преждевременна смърт.
Изследователи от Американския институт за изследване на рака, Университета в Нюкасъл, Великобритания, и Университета в Йорк, Канада, поканиха 315 000 участници на средна възраст и възрастни хора на възраст от 50 до 71 години да вземат участие в проучване, в което документираха нивата на ежедневната им физическа активност.
Чрез наблюдение на възрастовите разлики, честотата на упражненията и здравословното състояние на участниците, изследователите стигнаха до заключението, че ключът към удължаване на живота чрез упражнения е в постоянството.Да предположим, че даден човек развива навик за упражнения на 20-годишна възраст, но го изоставя след няколко години; кумулативните ползи за здравето от по-ранните упражнения постепенно ще намалеят до нула. Проучването доведе и до неочаквано откритие: дори тези, които започват да правят упражнения на средна възраст, отбелязват намаление на риска от преждевременна смърт, сравнимо с това на хората, които правят упражнения през целия си живот.The Guardian съобщава, че хората, които започват да се занимават с физически упражнения на 40-50 години и поддържат седмична програма от седем часа, могат да намалят риска от преждевременна смъртност с до 35%, както и честотата на рак и сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, това не означава, че трябва да отлагаме физическите упражнения за по-късна възраст. Експертите насърчават хората от всички възрасти да поддържат редовна физическа активност, защото „животът процъфтява с движението“.