중년에 접어들면 체내 음기가 증가하기 시작하고 양기는 점차 쇠퇴하는데, 이는 생명의 자연스러운 법칙이다. 음기가 증가함에 따라 몸속에는 과잉의 탁한 물질이 쌓이게 되는데, 이것이 한의학에서 말하는 '음독'이다. 음독에는 수독(水毒), 습독(濕毒), 지독(脂毒), 담독(痰毒), 어독(瘀毒), 기독(氣毒)이 포함되며, 이러한 음독을 배출하는 법을 익혀야 체내 양기가 생존할 공간을 확보할 수 있다.
수독.음독 중 가장 심각한 것은 수독으로, 일반적으로 신장 기능 약화로 인해 발생한다. 40세 이상인 사람은 아침에 일어나서 아래 눈꺼풀이나 발목이 부어오르는 경우, 수독일 가능성이 크다. 수독을 제거하려면 먼저 의사를 찾아 신장과 심장에 질환이 없는지 검사해야 한다. 수독이 신장 기능 저하로 인한 것이라면 금궤신기환을 복용하여 신장을 따뜻하게 함으로써 기체의 기화 능력을 활성화할 수 있다;신장과 심장에 모두 문제가 없다면 기혈 순환이 원활하지 않다는 뜻으로, 운동을 늘리고 식이요법으로 수습(水濕)을 제거하는 오이, 동과 등을 많이 섭취해야 합니다.
습독(濕毒). 습(濕)은 물의 비정상적 형태로, 물이 변형되어 생깁니다. 체내에 습독이 있는 사람은 일반적으로 혀에 하얀 찌꺼기가 끼고, 메스꺼움, 식욕 부진, 변이 묽은 등의 증상을 보입니다. 습독은 주로 비기(脾氣)가 허약해 습기를 소화하지 못해 발생합니다.우리가 흔히 먹는 음식 중 콩류가 비를 가장 잘 보양하므로, 각종 콩으로 죽을 끓여 먹으면 됩니다. 당삼, 백술로 고기를 끓여 먹어도 비를 보강하고 습기를 제거하며 정기를 올리고 탁기를 내리는 데 좋은 효과가 있습니다.
담독(痰毒). 아침에 일어나자마자 끊임없이 가래를 뱉는 경우, 이는 담독이 있음을 의미합니다. 담독은 주로 식습관에서 비롯되거나 폐 기능 저하로 인해 발생합니다. 기관지 상태가 좋지 않아 가래가 많다면 이천탕(二陳湯)으로 치료할 수 있습니다. 약재는 복령(茯苓), 법반하(法半夏), 진피(陳皮) 각 10g, 감초(甘草) 6g을 물에 달여 7일간 복용하면 가래가 해소됩니다.일상 식이에서는 무가 가장 좋은 화담(化痰) 식품으로, 생무를 식초에 무침해 먹으면 됩니다. 또한 동과, 무화과, 김, 낙한과 등 열을 내리고 담을 풀어주는 식품을 많이 섭취하세요.
지독(脂毒). 지독이 있는 사람은 대체로 비만하고 지방이 많으며, 자주 술을 마시고 고기나 튀긴 음식을 섭취해 간에 큰 손상을 입히며 지방간 등의 질환에 걸리기 쉽습니다.지방독을 제거하려면 먼저 혈중 지방을 낮춰야 합니다. 산사나무 열매와 연잎을 달여 마시면 담을 풀고 지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 평소에는 양파 등 채소를 많이 섭취하세요. 또한 종아리 부위의 풍롱혈(외측 발목뼈 끝에서 8촌 위, 조구혈 바깥쪽, 정강이뼈 앞쪽 가장자리에서 가로로 두 손가락 너비 지점)을 눌러 주무르면 소화를 촉진하고 체내 정체된 기운을 풀어 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
어독(瘀毒). 어독은 혈액 속에 숨어 있는 독으로, 대부분 중년 이후부터 나타나며 일반적으로 혀 밑 혈관이 보라색으로 변하고, 건망증이 심해지며, 피부 건조, 가슴 답답함, 숨 가쁨, 안색이 어두워지는 등의 증상을 보입니다. 어독이 있는 사람은 단칠편(丹七片)을 복용하거나, 단삼(丹參)이나 산사나무 열매를 우려 마시면 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 제거하여 혈관 노폐물을 청소하는 데 도움이 됩니다.
기독(氣毒). 기독은 폐에 존재하는 독으로, 중의학에서는 "폐는 기를 주관하고 신장은 기를 받아들인다"고 본다. 기독이 있는 사람은 대개 폐와 신장 기능이 약하며, 입냄새나 땀냄새 등 체취가 심한 경우가 많다. 기독을 예방하려면 매일 아침 일어나 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 '호흡 토납(呼吸吐納)'을 하여 폐 속 탁한 기운을 배출하고 체내 공기를 신선하게 유지해야 한다.
특히 간은 인체 최대의 해독 공장입니다. 독소를 제거하려면 근본적으로 간을 보호하고 보양하여 해독 기능을 유지해야 합니다. 구기자, 국화꽃을 우려 마시고, 산딸기를 자주 섭취하며 다양한 신선한 채소를 먹는 것이 좋습니다.