秋は病気の発生率が高い季節であり、インフルエンザ、アレルギー性鼻炎、湿疹など多くの疾患がこの時期に発生しやすい。中でも湿疹は患者の苦痛が大きく、早期予防が不可欠である。湿疹が発生すると皮膚が激しくかゆくなり、かゆみ止めのために掻きむしることで皮膚が破れてもなお異常なかゆみが続く。以下に湿疹を改善する効果的な方法をいくつか紹介します。皮膚疾患を起こしやすい方は、ぜひ時間をかけてご覧ください。
秋に湿疹を予防する方法
1. 身体の清潔を保つ
湿疹の多くは皮膚の乾燥が原因です。予防のためには日常的な清潔が重要で、毎日決まった時間にシャワーを浴びましょう。入浴時にはアレルギー予防効果のある保湿ローションを使用し、肌の保湿を心がけてください。
2、食事に注意する
湿疹予防には食生活が重要です。日常的にあっさりした食事を心がけ、熱を冷まし湿気を除く効果のある食材を積極的に摂取しましょう。例えば、冬瓜、ゴーヤ、セロリ、緑豆などが湿疹再発の予防に非常に効果的です。また、生理機能を調節し肌の敏感さを軽減するミネラルやビタミン豊富な食材、例えば人参やトマトなどもおすすめです。
秋は空気が非常に乾燥するため、辛味や刺激の強い食品は避けることをお勧めします。これらの食品は体内の水分を消耗させ、体の脱水状態を招き、皮膚をより乾燥させます。過剰摂取はむしろ湿疹の発症率を高める可能性があります。
3、適切な服装
湿疹は煩わしいものです。皮膚のかゆみを防ぐため、服装には十分注意してください。ゆったりとした綿素材の衣類がおすすめです。綿は柔らかく通気性が良いため、肌と衣類の摩擦による刺激を軽減できます。
特にアレルギー体質の方や湿疹の既往歴がある方は、化学繊維製品や濃い色の生地を避けてください。これらの素材は皮膚アレルギーを引き起こしやすいです。
秋の湿疹再発対策
1、温かいお風呂に入る
湿疹患者は毎日温かいお風呂に入ることをお勧めします。温水で皮膚の細菌を除去し、細菌感染の機会を減らします。毎日の入浴は湿疹予防効果があり、皮膚に十分な水分を補給します。
2、適切な入浴用品を選ぶ
秋は涼しく、多くの人が2日に1回の入浴習慣があります。これにより皮膚に老廃物が蓄積し、角質層も厚くなります。入浴時、汚れをしっかり落とそうとゴシゴシ洗いする習慣がありますが、秋は肌が乾燥しているため、背中を強くこすると角質層を傷つけ、皮膚病の再発リスクを高めます。湿疹予防のため、ゴシゴシ洗いはお控えください。
湿疹改善に効果的な食事療法
1、双米粥
ハトムギと白米をそれぞれ30g、少量の氷砂糖を用意します。ハトムギと白米をそれぞれ洗い、鍋に入れて適量の水を加え、粥になるまで煮込みます。仕上げに氷砂糖で味を調え、おやつとして召し上がれます。
食療効果：この粥は脾を健やかにし湿気を除く効果があり、脾虚型湿疹に一定の治療効果があります。
2、スベリヒユのスープ
新鮮なスベリヒユ30～60gを用意し、よく洗っておく。鍋に湯を沸かし、スベリヒユを入れて煎じる。野菜の旨味が出たら少量の塩で味を調え、火から下ろす。最後に野菜を食べスープを飲むか、あるいは塩を加える前にスープを洗面器に注ぎ、適量の水で温度を下げ、入浴にも使用できます。
食療効果：スベリヒユには熱を冷まし解毒する作用があり、湿疹を発症した後は適量のスベリヒユスープを飲むと良いでしょう。煮立てた後は、1日数回に分けて飲むことをお勧めします。