人體多數不適皆與體內濕氣相關。若出現身體沉重、排便不順且黏稠、頭髮持續油膩、臉部易長痘痘、整天精神不振等症狀，可能是體內濕氣過盛導致身體無法舒暢。祛濕方法多元，包含運動、飲用祛濕湯品、施行拔罐或艾灸、服用中藥等。
1. 昇陽祛濕湯
此湯以蒼朮、柴胡、防風、神曲、羌活、升麻、炙甘草、陳皮、澤瀉、麥蘖、豬苓等藥材配製，具健脾除濕功效。此為脾虛濕重者的最佳祛濕處方，可緩解濕氣引起的食慾不振、軟便等症狀。體質易寒者，可加生薑與紅棗同煎。
2. 六君子湯
所需生藥包含人參、炙甘草、茯苓、陳皮、半夏、白朮，除健脾除濕外，兼具補氣化痰功效。可改善脾胃虛弱所致之慢性胃炎等症狀，亦可加用大棗與生薑煎服。
3. 羌活祛濕湯
此祛濕方劑由羌活、藁本、獨活、甘草、川芎、防風、蔓荊子組成，具祛風利濕、活血止痛功效，適用於風濕性及類風濕性關節炎治療。
4.健脾祛濕湯
本方由山藥、茯苓、草薙、生薏苡仁、白朮、生扁豆、黃柏、芡實、桂枝、枳殼、萆薢、花粉等藥材構成，具健脾祛濕、清熱之效。
5.蕁麻疹湯
本湯由茯苓、白朮、蒼朮、丹皮、防風、白蒺藜、荊芥、川芎、丹參、黃連、僵蟲、龍骨等藥材組成，具健脾除濕、防風止痛之效。因原用於治療蕁麻疹而得名。
6.茯苓桂枝白朮甘草湯
主藥材為茯苓、去皮桂枝、炙甘草、白朮。具健脾利水功效，對濕氣停滯症狀有效。另具溫陽作用，可緩解陽氣不足之症。
7. 半夏瀉心湯
主要生藥成分為半夏、黃連、炙甘草、人參、乾姜、大棗等。具散寒健脾、除濕補氣之效。本方源自《傷寒論》，為卓越的健脾調和中焦處方。
除上述七大代表方劑外，尚有具健脾除濕功效的藥膳療法。亦可運用多種中藥材與食材熬煮除濕湯品，適宜日常飲用。欲祛濕者，宜尋求能健脾益胃、祛除濕氣的食材攝取。
濕氣的產生與飲食習慣息息相關。當腸胃機能受損時，體力衰退導致身體機能減弱，本應正常循環的濕氣便滯留體內。長期積聚將對身體造成重大影響，因此日常飲食需特別留意以驅除濕氣。隨著夏季臨近，應避免持續飲用冰水或長期待在空調密閉空間而缺乏新鮮空氣的生活模式。生冷食物與冷空氣是體內濕氣的主要成因，欲驅除濕氣，戒除生冷飲食至關重要。