人体の多くの不調は体内の湿気と関係しています。体が重く感じられ、便通が不順で粘り気があり、髪が常に脂っぽく、顔にニキビができやすく、一日中元気がない場合は、体内の湿気が過剰で体が軽快にならない可能性があります。湿気を取り除く方法は様々で、スポーツをする、湿気を取り除くスープを飲む、カッピングや灸を行う、漢方薬を服用するなどが挙げられます。
1. 昇陽祛湿湯
このスープは、蒼朮、柴胡、防風、神曲、羌活、升麻、炙甘草、陳皮、沢瀉、麦蘖、猪苓などの生薬で構成され、健脾除湿の効能があります。脾虚で湿気が強い方に最適な除湿処方であり、湿気による食欲不振や軟便などの症状を緩和します。体が冷えやすい方は、生姜と棗を加えて煮込むと良いでしょう。
2. 六君子湯
必要な生薬は人参、炙甘草、茯苓、陳皮、半夏、白朮で構成され、主な効能は健脾除湿に加え、補気・化痰作用もある。脾胃虚弱による慢性胃炎などの症状を改善でき、大棗と生姜を加えて煎じて服用することも可能。
3. 羌活盛湿湯
この除湿処方は羌活、藁本、独活、甘草、川芎、防風、蔓荊子で構成され、祛風利湿・活血止痛の効能があり、風湿性・関節リウマチ性関節炎の治療に用いられます。
4.健脾祛湿湯
本処方は山薬、茯苓、草寇、生薏苡仁、白朮、生扁豆、黄柏、芡実、桂枝、枳殻、萆薢、花粉などで構成され、健脾祛湿・清熱の効能がある。
5.蕁麻疹湯
本湯は茯苓、白朮、蒼朮、丹皮、防風、白蒺藜、荊芥、川芎、丹参、黄連、僵虫、竜骨などで構成され、健脾除湿・防風止痛の効果がある。元々は蕁麻疹治療に用いられたため、この名が付けられた。
6.茯苓桂枝白朮甘草湯
主成分は茯苓、皮を除いた桂枝、炙甘草、白朮。脾を健やかにし利水作用があり、湿気停滞の症状に効果的。さらに陽気を温める作用があり、陽気不足を緩和する。
7. 半夏瀉心湯
主な構成生薬は半夏、黄連、炙甘草、人参、黄連、乾姜、大棗など。寒気を散らし脾を健やかにし、湿気を除き気を補う効能がある。本処方は『傷寒論』に由来し、優れた脾を補い中焦を調和する処方である。
上記の7つの代表的な処方以外にも、健脾・除湿効果のある薬膳療法が存在します。また、多くの漢方薬や食材を用いて除湿スープを煮込むことができ、日常的に摂取するのに適しています。除湿を望む方は、脾胃を健やかにし湿気を除去する食材を探して摂取すると良いでしょう。
湿気の発生は、私たちの食習慣と密接に関係しています。胃腸機能が損なわれると、体力が低下し身体機能が弱まり、本来正常に循環すべき湿気が体内に滞留します。長期間続くと身体に大きな影響を与えるため、湿気を遠ざけるには日常の食事に注意が必要です。夏が近づくにつれ、冷たい水を飲み続けたりエアコンの効いた室内に閉じこもって新鮮な空気を吸わない生活は避けましょう。生ものや冷たい食べ物、冷たい空気は体内に湿気を生む主要因です。湿気を遠ざけるには、生ものや冷たい食べ物を断つことが大切です。