Todas las mujeres desean tener un hijo, pero muchas de nosotras no podemos cumplir este deseo. Numerosos estudios indican que los conceptos erróneos sobre la alimentación también son factores que contribuyen a la infertilidad femenina.
Altas tasas de infertilidad entre las mujeres que trabajan en turnos nocturnos
Un estudio británico indica que los turnos nocturnos pueden afectar a la fertilidad femenina, ya que las mujeres que trabajan regularmente en turnos nocturnos experimentan un aumento significativo del riesgo de infertilidad. Los especialistas en fertilidad señalan que estos hallazgos requieren una mayor confirmación y aconsejan a las mujeres en edad fértil que no renuncien únicamente por este motivo.
Los investigadores de la Universidad de Southampton llegaron a estas conclusiones tras encuestar a más de 100 000 mujeres adultas. El pediatra Lyndon Stock, que dirigió el estudio, presentó los resultados en la conferencia de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología. Los datos revelaron que las mujeres que trabajaban exclusivamente en turnos nocturnos tenían un 80 % más de dificultades para concebir en comparación con las que tenían horarios normales de día y noche, mientras que las que rotaban entre turnos diurnos y nocturnos duplicaban el riesgo de no concebir en un año.
Los investigadores descubrieron que todos los patrones de trabajo, excepto los turnos diurnos regulares, aumentaban en un 20 % la probabilidad de alteración del ciclo menstrual y elevaban el riesgo de aborto espontáneo en aproximadamente un tercio.
La fertilidad en este estudio se refiere a la concepción natural, no a la fecundación in vitro.
El aumento de la presión laboral y el acelerado ritmo de vida están llevando a más personas a trabajar en turnos nocturnos. Por lo tanto, las mujeres que desean quedarse embarazadas deben dar prioridad a los trabajos diurnos. Además, deben evitar los hábitos perjudiciales para la fertilidad.
¿Qué alimentos benefician la fertilidad? Opciones recomendadas:
1. Cereales y legumbres: arroz, mijo, harina de maíz, frijoles negros (que nutren el hígado y los riñones, aumentan la energía yang y combaten el envejecimiento).
2. Carne, huevos y lácteos: carne de perro, cordero, riñones de cordero, riñones de cerdo, carne de burro, carne de paloma, leche de vaca.
3. Opciones vegetales: cebollino chino, apio, col rizada, melón amargo, lechuga china, cebollas, habas, setas de oreja de madera, etc.
4. Opciones de fruta: moras, fresas, dátiles rojos, dátiles negros, pulpa de longan, etc.
5. Otros alimentos: nueces, castañas, piñones, avellanas, semillas de sésamo negro, etc.
Restricciones dietéticas
1. Los hombres con infertilidad deben evitar el consumo excesivo de alcohol, abstenerse de abusar de alimentos picantes y que induzcan calor que estimulen la energía yang, y limitar las dietas ricas en grasas.
2. Las mujeres con infertilidad deben evitar el consumo excesivo de alimentos crudos, fríos o resbaladizos.